http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9194 Wed, 22 Jun 2016 17:42:09 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23758#p23758 nic mięśniom nie bedzie.
a po aerobach zjedz posiłek bialkowo weglowodanowy, ale wegle zlozone...

]]> Wed, 22 Jun 2016 17:42:09 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23758#p23758 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23755#p23755 WitamNiedawno zacząłem chodzić na silownie oczywicie jak każdy chciałbym spalić troche sadła i zbudować troche miesni.
Tak wiec po każdym treningu wskakuje na bierznie na pol godzinki.
Czy powinienem coś "przekasic" generalnie coby dostarczyć odrobinę węglowodanów i zapobiec katabolizmowi miesni czy wstrzymać sie i przyjąć porcje węglowodanów po treningu aerobowym?Ogolnie ćwiczę przez ok jenda gódź + 3 min na aeroby.
Serdecznie dziekuje za pomoc i pozdrawiam

]]> Wed, 22 Jun 2016 16:17:40 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23755#p23755