http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9178 Sat, 18 Jun 2016 14:11:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23580#p23580 Dobre to jest na rzeźbę 8)

]]> Sat, 18 Jun 2016 14:11:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23580#p23580 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23579#p23579 a ja do tego wszystkiego dodam to ze warto raz w tygodniu isc na basen i popływać na plecach

]]> Sat, 18 Jun 2016 13:10:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23579#p23579 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23578#p23578 A jeżeli macie zamiar podciągać sztangę w opadzie to radze zak31dac pas .

]]> Sat, 18 Jun 2016 12:46:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23578#p23578 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23568#p23568 mając 15 lat darowa3bym sobie podciąganie sztangi w opadzie, szkoda kregos3upa...

]]> Sat, 18 Jun 2016 10:31:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23568#p23568 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23555#p23555 to dziendobry można wykonywaa jak sie jeszcze roonie? to działa na prostowniki, a tego chyba nie powinno sie robią tak wczeonie, bo obci1?a kregos3up? a jeśli tak no to chciałbym wiedziea czy można, bo też mam 15 lat i z checi1 wyćwiczyłbym se prostowniki? chciałbym sie upewnia

]]> Sat, 18 Jun 2016 07:12:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23555#p23555 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23548#p23548 - podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3 serie na maksa
- podciąganie sztangi w opadzie 3serie 10-12powt.
- ociąganie dr1?ka wyciągu za g3owe 3 serie 10-12powt.
- dzien dobry 2 serie 12-15powt.
podciąganie na drążku stosuj przez pewien czas na każdym treningu, podciąganie sztangi w opadzie zamieniaj co II trening na podciąganie rogowe, a ociaganie dr1?ka na przemian raz za g3owe raz przed, dzien dobry zamieniaj na podciąganie sztangielki w opadzie.
takie coś polecam jak na twój wiek.

]]> Fri, 17 Jun 2016 23:00:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23548#p23548 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23547#p23547 proponowałbym zacząć od ściągania w szerokim chwycei do karku potem wiosłowania sztanga w opadzie i na koniec wiosłowanie hantlem

]]> Fri, 17 Jun 2016 22:40:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23547#p23547 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23541#p23541 Mam 15 lat ,188 Czy mój trening grzbietu jest dobry :
-Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie (8,10,12)
-Podciąganie sztangielki z nog1 opartą o 3awke 3 serie (8,10,12)
-ociąganie na maszynie 3 serie (10,12,8) Z gory dziekuje za odpowiedzi

]]> Fri, 17 Jun 2016 21:45:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=23541#p23541