Forum — dupa

Odp: dupa

2016-06-16T09:25:06Z

Marcin ale jest kilka rodzaji przysiadów przeciez co nie :badgrin:

Odp: dupa

2016-06-16T07:31:06Z

ja proponuje ci biegać i to dużo moja laska biega dużo i az za tylek milo potrzymać taki jedrniutki

Odp: dupa

2016-06-16T07:29:17Z

Przyslady na pośladki nie bardzo to widze ale ok ja tak nie mialem Bieganie to sie zgodzę !!
Znam dobre cwiczenie ale niewiem jak opisać ;

Odp: dupa

2016-06-16T07:27:34Z

Ja ci polecam tradycyjne bieganie w lesie.
Bardzo dobrze wysmukla nogi i posladki.
To jedyny wariant na twoje wymagania sprzetowe.
Jak znalazł bys sztangę to dobrym cwiczeniem jest uginanie nogi w tyl z przysiadem.

Odp: dupa

2016-06-16T07:24:54Z

tylko jest jeden problem ćwiczę w domu i nie mam do dyspozycji sztangi tylko 2 hantle,skosna ławeczkę i drazek wiec ze sztanga nie dam rady robić wiec jakby ktoś coś zucil z tego repertuaru.

Odp: dupa

2016-06-15T20:07:24Z

JA CI radze przysiady ze sztanga na karku ja po treningu na nogi mialaem takie zakwasy na pośladkach ze szok .

Wiec przysiady robnawet po 4-5 seri a nie będziesz mial juz długo tego fetu

Ten temat daj do treningów a nie do knajpy ale tu tez moze byc Pozdro

dupa

2016-06-15T14:11:34Z

mam problem jak mam spalić tluszcz z posladkow, bo mam go troche............. no i troche do dupy to wyglada.jakie cwiczenia i wogule.