Forum — martwy ciag

Odp: martwy ciag

null@example.com (Dgalsoaa) — Mon, 06 Jun 2016 20:12:00 +0000

dzien dobry to po prostu skłony z sztangą na barkach

Odp: martwy ciag

null@example.com (sasikSutte) — Mon, 06 Jun 2016 19:21:00 +0000

tak na krześle rzymskim...tzw.wyprosty tulowia.....
a co do martwego to wiek..wedlug mnie za mało ale jak juz nie rośniesz to możesz juz robić ale maly ciężar i poprawna technika powolna ale dokladna...potem będziesz zwiększał ciężar i nie szarp sie na dużo bo wiadomo ze podnieszesz ileś tam i będziesz chciał do rzucić ale odposc..szkdoa plecow..anoz moze sie uszkodzisz..... powinnes robić martwy ciag, podciąganie na drazku i podciąganie sztangi w opadzie te 2 cwiczenia według mnie stanowią o filarze plecow....i oczywiście jedno cwiczenie ze ściąganiem wyciagu..... ale jak co to jeszcze pisz by zrozumieć wszystko..............
pozdrow...........

Odp: martwy ciag

null@example.com (pluszu) — Mon, 06 Jun 2016 16:29:00 +0000

odwrotne brzuszki to jest prostowanie tu3owia na takiej ławce specjalistycznej?
o co 3azi z tym dzien dobry 8) ?

co do wiosłowania to jush wios3uje jakiś czas

mi zalezy na masie pleców
czy martwy wpływa na nią lepeij nisch wiosłowania podciągania itp?
dotąd preferowa3em ćwiczenia które angazowa3y raczek konkretna partie

Odp: martwy ciag

null@example.com (LylePL) — Mon, 06 Jun 2016 14:09:00 +0000

ja bym najpierw zaczął od odwrotnych brzuszkow/dzien dobry i wioslowan dopiero potem przeszedł do martwych z malymi ciezarami, zeby nauczyć sie techniki

Odp: martwy ciag

null@example.com (pluszu) — Mon, 06 Jun 2016 14:07:00 +0000

a powiedzcie mi w takim razie jak sie ono ma do kregos3upa
tj. mam 17 lat i czy te ćwiczenie by mi mogło zaszkodziaż

Odp: martwy ciag

null@example.com (1nwestpkaads) — Mon, 06 Jun 2016 14:05:00 +0000

...conan widze że odrobileo prace domow1 .... przedramiona rownież... dochodzą do tego również inne partie mięśniowe....dlatego jest to tak doskona3e ćwiczenie globalne...

Odp: martwy ciag

null@example.com (sasikSutte) — Mon, 06 Jun 2016 14:02:00 +0000

martwy ciąg o prostych nogach:
*miesien prostownik grzbietu
*krzyzow-grzbietowy
*kolcowy
*po3kolcowy
*wielodzielny
*miedzykolcowy
*miesien tylnej czesci uda
*pooladkowy

martyw ciąg
*prostowniki grzbietu
*pooladkowe
*po3ociegniste
*polbloniste
*rownolegloboczne
*najszersze grzbietu
*czworoboczne

Odp: martwy ciag

null@example.com (pluszu) — Mon, 06 Jun 2016 13:55:00 +0000

to mówisz że najszerszy grzbietu jest także angażowany?

Odp: martwy ciag

null@example.com (LylePL) — Mon, 06 Jun 2016 13:50:00 +0000

cale plecy + kaptury + m. pośladkowe + dwugłowe + przedramiona

zarówno na sile jak i masę

martwy ciag

null@example.com (pluszu) — Mon, 06 Jun 2016 13:36:00 +0000

bardzobym prosi3, żeby ktoś mi wyt3umaczy3 jakie grupy mięśniowe są angażowane w martwym ciągu
czy to jest cwiczenie przede wszystkim na siłe?