Forum — Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

Odp: Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (Lebb) — Mon, 06 Jun 2016 07:44:27 +0000

he no dobra ale nikt nie moze loknac na moja rozpiskę trenow???

Odp: Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (nowokolealDel) — Mon, 06 Jun 2016 07:37:01 +0000

ja sie pytam o ocenę mojego a nie o ogolnorozwojowyNo to z mojej strony temat jest zamkniety.
Moze ktoś inny poprawi ten planludzie z miasta ktorzy siedzą 24h przed PC albo poprostu nic nie robią fizycznie mogą go robić prosze bardzoale ja mieszkam w miasteczku* i ze tak powiem ZAPIERDALAM* całymi dnami albo poprostu codziennie gram w noge,siate albo w kosza dupczenie wieczorem:D)Co ma siatkowka, pilka nozna, koszykowka wspólnego z technika przysiadu ciężarowego czy technika MC?? głównym celem treningu ogólnorozwojowego oprócz przygotowania miesni, sciegien, wiezadel, układu kostnego do wysiłku anaerobowego -silowego (wczesniej caly układ miensiowo - kostny z tym wysiłkiem nie mial do czynienia) jest POZNANIE prawidłowej TEHCHNIKI WYKONYWANIA CWICZENIEN Z OPOREM zewnętrznym ORAZ WYROBIENIE NAWYKU RUCHOWEGO ABY W przyszłości chronić ORGANIZM PRZED KONTUZJAMI szczególnie ODCINKA LEDZIOWEGO!!!!!!!!!!!!!A to nie znaczy, ze jak system cwiczen nazywa sie ogolnorozwojowy, obwodowy to zaraz musi byc lajtowy?? Widac, ze nigdy nie miales z takim treningiem do czynienia

Odp: Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (IBoczekI) — Sun, 05 Jun 2016 19:55:14 +0000

ale to nie ma nic do tego, jeśli nie miales wczesniej do czynienia z treningiem siłowym to co Ci da ze grasz w noge? musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku p.s bo chyba nie grasz w nogę na rekach lol

Odp: Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (Lebb) — Sun, 05 Jun 2016 19:00:56 +0000

ja sie pytam o ocenę mojego a nie o ogolnorozwojowyaha i moje zdanie na temat treningu ogolnorozwojowego jest taki:ludzie z miasta ktorzy siedzą 24h przed PC albo poprostu nic nie robią fizycznie mogą go robić prosze bardzoale ja mieszkam w miasteczku* i ze tak powiem ZAPIERDALAM* całymi dnami albo poprostu codziennie gram w noge,siate albo w kosza dupczenie wieczorem:D)to jest moje zdanie na temat tego trena....

Odp: Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (nowokolealDel) — Sun, 05 Jun 2016 12:04:28 +0000

trening ogólnorozwojowy na poczatek.
Jest w "najwazniejszych w dziale trening"

Odp: Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (Lebb) — Sun, 05 Jun 2016 11:58:10 +0000

1.
jestem nowy2.
173.
przybrać coś na szerokości 4.
nic

Odp: Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (nowokolealDel) — Sun, 05 Jun 2016 11:41:28 +0000

1.
staz2.
wiek3.
cel treningu4.
przeciwskazania od lekarza, kontuzje

Odp: Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (Teddy-16G) — Sun, 05 Jun 2016 10:50:46 +0000

ktora to twoja rozpiska, to jakiś kolejny cykl treningowy czy pierwszy?

Moja wlasna rozpiska-prosze o korekty.

null@example.com (Lebb) — Sun, 05 Jun 2016 10:23:27 +0000

ułożyłem sobie rozpiskę tygodniowa podczas którego bym ćwiczył 4 razy w tygodniu.
Prosze o komentarze np.
czy: za mało serii?za mało powtórzeń za duzo?moze całkiem inne cwiczeniaż?AHA I GLOWNIE chciałbym kłaść NACISK NA BARKI I PLECY gdyż chciałbym TROSZKE BARDZO* przybrać NA SZEROKOSCI.Poniedzialek ? CzwartekPLECY I KLATKA:I Wyciskanie na ławeczce skośnej w goreII wyciskanie na ławce prostej, III wyciskanie na ławce skos w dol IV Rozpietki na ławeczce (laweczka lekki skos w gore)V Przenoszenie hantla VI Prostowanie ramienia w pochyle tułowia Wtorek ? PatekTRICEPS:I Francuskie wyciskanie hantlami - II Wyciskanie hantla jednorącz stojąc III Zwykle podnoszenie sztangietki, stojąc lub siedząc ? uginanie w lokciu.
BICEPS:I Unoszenie hantli na ławce skośnej - II Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc - BARKI:I Podnoszenie sztangi siedząc z oparciem plecow- 2x przód i tyl.II Kaptury III Unoszenie sztangietek na siedząco ? Opierasz klatke piersiowa o kolana i unosisz jednocześnie sztangietki.IV Podnoszenie sztangi stojąc do ugiecia w łokciu lub przyciaganie sztangi do brody stojąc V Unoszenie sztangi lub ciężarków przed siebie na stojacoWszystkie cwiczenia po 4 serie:I-2 powtorzenII-12 powtorzenIII-12 powtorzenIV-8 powtorzenPROSZE O KOMENTARZE