http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9100 Wed, 01 Jun 2016 10:15:21 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22710#p22710 jak chcesz jakiś dobry plan na sile to sobie poczytaj forum...

]]> Wed, 01 Jun 2016 10:15:21 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22710#p22710 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22708#p22708 Co o ty myslicie ? a jak bedzie całkiem do bani to możecie wciepac swoje plany na sileBo na forum troche mało tegoPN klata + barkiwycisk glwa w dol 5x 8 ,6, 4, 3,1wyciskanie hantli 4x 8 ,6, 6, 4barki:wyciskanie sztangi z przodu 4x 8,7,6,5podciagnie wzdluz tułowia sztangi 3x 8,7,6,wt:plecypodciagnie końca sztangi 4x8,6,5,4przyciaganie drazka do klatki piersiowej 4x8,6,5,4CZw:Bicepsa :Na modlitewniku podciągnie hantli 4x8,7,6,5Siedzac na ławce podciąganie hantli 3x 7,6,5 Triceps:Francuskie wyciskanie siedząc 4x7,6,5,4Unoszenia hantli zza głowy 3x7,6,5Biceps i triceps super seriaPT:Nogi i przed ramieNogi na maszynach Pzredramie :Uginanie hantli chwyt młotkowy siedząc 4x7,6,5,5Uginanie przedramion ze sztanga 3x 6,5,5

]]> Wed, 01 Jun 2016 10:13:03 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22708#p22708