Forum — prosze o ocenienie dietki :)

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T13:46:48Z

Spoko dietka.
Faktycznie podobna do tej madę by certssatsso2141b, ale to i tak jest nieważne : Wszystko jest nieważne.
Masa- to jest na prawdę ważne.
:-)

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T12:11:38Z

ta, kasiure zacznę pobierać

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T12:09:06Z

Widzisz certssatsso2141b jak ta Twoja dietka jest rozpowszechniona ? powinieneś ja zastrzec prawami autorskimi :cigaro:

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T12:04:19Z

hehe całkiem mozliwe mialem tego troche dzieki ...

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T11:54:17Z

ale zerznales z mojej rozpiski

ostatni posiłek po trniengu cala torebka

a do sniadaina chleb razowy

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T11:41:45Z

jakieś 2tygodnie narazie za dużo nie poszło ale spoko potrzeba czasu

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T11:33:14Z

tak z ciekawości ile juz masz swoja dietkę ? i ile ci przyszło kg ?

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T10:52:41Z

Drobna sugestia osobiście troszke bym wiecej kurczaka jad3,ale już twoja sprawa jak te bialko zapotrzebujesz, a i tego batonika raczej bym skresli3

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T10:31:49Z

skoro tak mówisz nie ma sprawy zajmę sie tym poprawie dzieki
jeszcze jakieś sugestie ? zanim sie zajmę za to ?? z gory dzieki

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T10:29:51Z

To wegli powinno byc ok 6g/kmc jak chcesz masy,Bo samym białkiem jej nie zrobisz.Ja waże ok 61kg i mam w diecie ok.
360wegli.

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T10:18:05Z

68kg no jak najweicej masy

Odp: prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T10:12:23Z

nie zamało wegli??A ile ważysz i co chcesz osiagnaaż?

prosze o ocenienie dietki :)

2016-06-01T10:11:53Z

Witam to moja pierwsza dieta co sasdzicie ?

przyjąłem 3 gramy białka na kilogram ciała 4,5 grama wegli na kg ciała i z całej diety kalorycznej 1 % tłuszczu

I. sniadanie
- jajecznica - 5 bialek 2 zoltka + cebulka + pieczywo

II. sniadanie nr.2
- paczka ryżu 100g
- 150g bialego sera
- tarte słodkie jabłko
- cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

III. przed treningiem
- paczka ryżu 100g
- 150g piersi
- warzywa

IV. zaraz po treningu
- 2 banany lub batonik

V. po treningu w domu
- puszka tuńczyka
- pol torebki ryżu
- kukurydza

i wychodzi na takie zgodne 306/204/68 (wegl/bialko/tłuszcz)