Forum — Ramiona do upadku

Odp: Ramiona do upadku

null@example.com (Foj__) — Tue, 31 May 2016 16:37:34 +0000

to jest bardzo dobre ćwiczonko masę

Odp: Ramiona do upadku

null@example.com (sybil) — Tue, 31 May 2016 15:49:57 +0000

U mnie na siłowni wszyscy robią 21 , każdy to chwali , super cwiczenie polecam na koniec bicha dokrwienie niezle .

Odp: Ramiona do upadku

null@example.com (IDietrichI) — Tue, 31 May 2016 13:08:28 +0000

no ;p ze 3 serie i ide spać

Odp: Ramiona do upadku

null@example.com (Foj__) — Tue, 31 May 2016 11:44:48 +0000

nie ma to jak oczko na koniec bicka,pompa niesamowita

Odp: Ramiona do upadku

null@example.com (sacik) — Tue, 31 May 2016 11:10:20 +0000

najleprze są superserie.
ja zawsze je robie i jak schodzę do domu z siłowni to nie mogę sobie zrobić kolacji bo noża nie mogę utrzymać hehe

Odp: Ramiona do upadku

null@example.com (Santia-Zim) — Tue, 31 May 2016 09:55:27 +0000

wiemnjak wyglada 21 no i wiem ze jest bdb ale mi chodzi o takie zalamanie zjak jest u kumpla ze ostatnia serie robi samym gryfem bo nie da rady juz wiecej dozucci

Odp: Ramiona do upadku

null@example.com (Lorene71) — Tue, 31 May 2016 08:34:57 +0000

nom IDietrichI te cwicznie ostro pompuje;

Odp: Ramiona do upadku

null@example.com (IDietrichI) — Tue, 31 May 2016 06:50:03 +0000

słyszałeś o cwiczeniu ''21'' ? robie je czasem i moim zdaniem jest zajebiste,rob je na koniec treningu jako ostatnie cwiczenie ; strasznie pompuje lapy krwią i jest naprawdę zajebiste,ale trza wiedzieć jakie ruchy i jak technicznie to robic,pamietaj ze to 21 ruchow w 1 serii jest podzielone na 3 inne ruchy 7 innych + 7 innych + jeszce 7 innyh ;p 21
pozdro

Ramiona do upadku

null@example.com (Santia-Zim) — Tue, 31 May 2016 06:12:49 +0000

dużo ludzi ćwiczy ramiona do upadku... i chwali ta metode ale na forum mówią zeby ćwiczyć 3-4 serie i ruchy zależnie czy sie masę chce robić itd... ale jak ja mam cholera zrobić do upadku jak po 3-4 seriach ramiona maja jeszcze sile u mnie : kumpel radził mi zeby nromalnie ćwiczyć ino dodać np do bicepsów 4 cwiczenie w którym beda 3 serie po 3 ruchow wolno tak ze co seria bede musial zmniesjzac obciazenie bo nie bede dawał juz rady czy ten sposob jest dobryż? bo inny z koleii koelga mówi zeby robić z dobiciemczyli superseria ino robić po 5 serii z tego 2 ostatnie są na maxa lekkim ciężarem do upadku... czy moze znacie jakiś inny sposob :> ??