http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9066 Wed, 25 May 2016 11:34:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22336#p22336 bierz kreatynę z glukoza 4 g nie ?a3uj jej bo jest i tak tania a dzieki niej masz pewnooa ze cala kreatyna pujdzie do mięśni.A co do 31czenia kretki to kup bialko i l-glutamine.A jak masz zasobny portwel to możesz jeszcze jakieś aminokwasy.a popijaj sokiem winogronowym.

]]> Wed, 25 May 2016 11:34:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22336#p22336 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22334#p22334 te 3 minut to w przypadku pustego zoladka,, kiedy jesteśmy po posiłku to odstemp 45-6 minut

]]> Wed, 25 May 2016 10:16:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22334#p22334 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22328#p22328 tyle że tęg karbo tesh musi byc jakas ilooc (nie za dużo)
poaz tym dekstroza i glukoza to tesh wegle
wiem na sete ze zbyt duza ilooc wegli w odstępie 30min od spoztycia spowalnia wchłanianie krety
z kolei do jakiejo tam ilości wegli prostych wchłanialnooc wzrasta

]]> Wed, 25 May 2016 08:56:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22328#p22328 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22327#p22327 gdyż tłuszcze białka i wegle osłabiaja wchłanianie kreatny  
z tym sie niemoge zgodzić
ponieważ kreatynke mozna popijać carbo a co za tym idzie weglowaodanymi
tłuśćże i bialko to zgoda chociaż z bialkime to niejestem pewien

]]> Wed, 25 May 2016 08:34:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22327#p22327 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22303#p22303 ponadto jak bierzesz kreatynę w odsepie po3 godziny nie możesz nic jeść ani brac innych suplementów
gdyż tłuszcze białka i wegle osłabiaja wchłanianie kreatny
ilooc dekstrozy/glkozy ktor1 bierzesz do kreatyny tesh jest oraniczona
jakoś hyba 20g ale nie jestem pewny

]]> Tue, 24 May 2016 19:47:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22303#p22303 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22301#p22301 kreatynę przyjmuj z glukoz1 lub dekstroz1 ponieważ wtedy lepiej sie wchłania (poczytaj w tym linku http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 890) http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 890)
możesz popijaa także sokiem winogronowym

]]> Tue, 24 May 2016 19:30:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22301#p22301 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22299#p22299 Nie chodzi mi o 3aczenie kreatyny z innymi suplementemi ale chodzi mi z czym ja najlepiej brac, wiem ze normalnie w wodzie ale tez słyszałem ze z sokiem pomarańczowym czy to polepszy efakt stosowania ?? a wiec w czy najlepiej rozpuszac kreatynę ?

]]> Tue, 24 May 2016 19:24:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=22299#p22299