Forum — prosba o pomoc

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T19:45:12Z

to zalezy od genow, są ludzie co mogą jeść kielbase z grila i zapijać cola i maja kostke na brzuchu, a są tez tacy, którym maly błąd dietetyczny zaraz wyłazi w postaci dodatkowych cm w pasie, sam naleze do tej drugiej grupy

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T19:01:01Z

Wiec jak to wkoncu z ta dieta jest 8)

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T17:02:11Z

Tak zestaw 4 a co do diety-nie waze za dużo wiec staram sie wiecej jeść zeby nabrać jakieś masy,oczywiscie nie jem slodyczy,czipsow itp ani nie pije alkocholu i tak sie zastanawiam czy to wystarczy na jakieś zauważalne efekty bo mam kolegę który robił tak samo a nie układał jakieś specyficznej diety bo wiadomo ze nie jest to prosta sprawa a wyglada bardzo dobrze.

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T15:56:32Z

dzieki bardzo YLucill wybiorę sobie uzestaw 4/u a mam jeszcze pytanie czy mogę dodać do bicepsa np uginanie hantla jednorącz w podporze czy to nie jest wskazane?

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T15:50:53Z

no tam są 4 plany, a który Ty wybrałeś ???

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T15:29:39Z

nic nie odpisaliście czyli rozumiem ze mozna

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T15:27:01Z

YLucill wydaje mi sie ze co do tego 4planu za mało jest cwiczen np na klatke,biceps,triceps dlatego myślałem zeby dodać sobie po jednym cwiczeniu np na triceps francuskie wyciskanie sztangielek na biceps uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym a zastanawiam sie co dodać do klatki..Co o tym myslisz?pozdrawiam

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T15:14:44Z

uginanie o kolano jest wskazane, bo to ładnie 'wybija biceps do gory
butterfly - to rozbpietki na maszynie, mozena robić normalne w to miesce
rob brzuch 3 razy w tyg

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T15:12:03Z

i np jedno jeszcze do klatki tzw.butterfly??i czy brzuch mozna ćwiczyć prawie codziennie??czy wskazane są jakieś przerwy jeżeli mój plan bedzie 4dniowy.

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T15:04:01Z

dzieki bardzo YLucill wybiorę sobie zestaw 4 a mam jeszcze pytanie czy mogę dodać do bicepsa np uginanie hantla jednorącz w podporze czy to nie jest wskazane?

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T15:02:21Z

modload&name News&file article&sid 246&mode thread&order 0&thold 0&thold looknji tu

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T14:59:27Z

jeżeli na drugi dzien dobra opcja jest biceps,triceps i przedramiona to jakie cwiczenia na to wykonywać bo mam problem z wybraniem..moze napsizecie jakie wy wybieracie.Jeszcze raz wielkie dzieki za kazda odpowiedz

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T14:57:21Z

YLucill to teraz mnie dobiles...moze tak:dzien 1-klatka piersiowa-wyciskanie sztangi na ławce poziomej,wyciskanie sztangi na ławce skośnej glowa w dol,rozpietki na ławce poziomej,rozpietki na ławce skośnej glowa do gory,wyciskanie hantli na ławce poziomej,butterfly i na ten dzien jeszcze moze serie na brzuch i to byłby koniec.Czekam na Wasze komentarze Dzien 2-biceps,triceps,przedramiona i ewentualnie brzuszki.Co sadzicie?

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T14:53:27Z

Czarny wydaje mi sie, ze nie byłeś w poscie podwieszonym, to post który wisi na samej gorze w tym dziale, twój plan jest zle dobrany, i naprawdę nie mam czasu pisać co jest w nim zle i dlaczego.
wejdź w ten post u gory i wybierz sobie cos, tam są pewne i sprawdzone plany.
Maca to wielkie G, juz lepiej kupić najtansza kreatynę i dextro do tego i naprawdę poczujesz efekt.

Odp: prosba o pomoc

2016-05-23T14:50:58Z

trening uklada sie metoda prub i bledow najpierw wybierasz sobie jakieś cwiczenia i robisz je przez jakiś czas a potem zmieniasz i prubujesz czegoś innego i tak przez caly czas