<![CDATA[Forum — Wielka prosba]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9020 Tue, 17 May 2016 12:24:50 +0000 PunBB <![CDATA[Odp: Wielka prosba]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21909#p21909 dzieki i czekam jeszcze na inne propozycje i pozdrawiam wszystkich

]]> Tue, 17 May 2016 12:24:50 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21909#p21909 <![CDATA[Odp: Wielka prosba]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21902#p21902 To jest dieta napisane przez Konrada inne diety są w tym linku PNphpBB2&file viewtopic&t 3884&postdays 0&postorder asc&start 1 asc&start 1 O to dieta:

SNIADANIE
100g platkow owasianych
300ml mleka 0,5%
B:21 T:8,7 WW: 85

2 SNIADANIE
puszka tuńczyka 130g
5 g ryżu + 1 g oliwy z oliwek

B:23,5g T: 15 WW 39

OBIAD
150g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej
warzywa- salatka + oliwa z oliwek 10g

B:3 T:13 WW: 76

posiłek PRZEDTRENINGOWY
jogurt 200g
100g ryżu

B:15 T: 5 WW 9 posiłek POTRENINGOWY
jajecznica 5 bialek 2 zoltka + 10g oleju (smazone na oleju nie Wink )
50g chleba razowego

B:20g T: 10g WW: 20g

KOLACJA (posilek bialkowy)
15 g sera chudego
B: 30g

SUMA:

BIALKO: około 140g
TLUSZCZE: około 55g
WEGLOWODANY: około 300g

w przeliczeniu na kmc
Bialko 2,5g
Tluszcze 1g
węglowodany 5,5

]]> Tue, 17 May 2016 09:27:39 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21902#p21902 <![CDATA[Wielka prosba]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21899#p21899 Witam mam wielka prośbę potrzebuje rozpisania diety dla 15-to latka z waga 55kg na mase.
Z gory dziekuje i czekam na odpowiedzi

]]> Tue, 17 May 2016 07:31:30 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21899#p21899