Forum — Szybkie sposoby regemeracji

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (adwolfecMont) — Mon, 16 May 2016 13:47:00 +0000

kox? )

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (MERRILL) — Mon, 16 May 2016 13:17:00 +0000

no to jak sobie radzi z regeneracja taka osoba ktora dziennie trenuje 4-6 godzin i zeby na następny dzien byla wypoczeta do nastepnych treningów jak to mozliwe ze nie dochodzi do przetrenowania :idea:

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (PerryRal) — Mon, 16 May 2016 13:16:00 +0000

chyba pudzian, ale nie arni

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (MERRILL) — Mon, 16 May 2016 13:02:00 +0000

3 godziny rano i 3 wieczorem ... gdzieś na forum ktoś o tym napisał ale niepamietam gdzie :

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (adwolfecMont) — Mon, 16 May 2016 12:59:00 +0000

6 godzin dziennie trenowal? chyba przesadzasz i to ostro
podaj zrodlo........

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (MERRILL) — Mon, 16 May 2016 12:56:00 +0000

tak sie zastanawiam ile godzin musial spać Arnold Schwarzenegger skoro trenował do 6 godzin dziennie przeważnie 1 parie na dzien.
Wydaje mi sie ze pewnie coś kolo 15 godzin .
A Wy jak to inaczej wytłumaczycie :idea:

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (MERRILL) — Mon, 16 May 2016 12:45:00 +0000

no właśnie adronpac96 ma racje najpierw ciepla woda a później lodowata, wtedy poprawia sie krazenie i jesteś całkowicie zrelaksowany i orzeźwiony ... zawsze stosuje taki prysznic dla odważnych ...polecam

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (adronpac96) — Mon, 16 May 2016 12:35:00 +0000

najlepsza opcja to przyszcnic na zmianę zimna/ciepla woda
i sen, min 8 godzin w nocy i 2 po południu po obiedzie

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (skorpok74) — Mon, 16 May 2016 12:28:00 +0000

tak, długo spędzony czas w goracej wodzie jest nie zdrowy, tak jak mówiłeś na krazenie, ale później polac sie zimna wodaż pomaga na krazenie:D na takiej samej zasadzie jak sauna a później zimny prysznic

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (DaglasCar) — Mon, 16 May 2016 12:18:00 +0000

sen!!

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (PerryRal) — Mon, 16 May 2016 12:17:00 +0000

skorpok74, nie jasno napisalem, chodziło mi o to, ze w goracej wodzie nie mozna długo siedziec, na zakwasy pomaga, ale jest niezdrowe

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (skorpok74) — Mon, 16 May 2016 12:10:00 +0000

jak sie chcesz pozbyć zakwasów to trzeba rozgrzać miesnie:
-goraca kąpiel
-masaz

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (PerryRal) — Mon, 16 May 2016 12:09:00 +0000

na zakwasy masaz, jeśli masz lachona to problem z glowy, jeśli nie to sam sie masuj kąpiel jest ok, ale nie goraca, bo to na krazenie nie jest dobre po treningu, zwłaszcza jak ważysz troche

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (skorpok74) — Mon, 16 May 2016 12:08:00 +0000

goraca kąpiel jest dobra na zawkasy, koi zmeczone mięśnie

Odp: Szybkie sposoby regemeracji

null@example.com (animikrfranik-Sal) — Mon, 16 May 2016 12:03:00 +0000

trzeba sprawdzić ta kąpiel ;-)