2016-05-16T13:47:00Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=9014 kox? )

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3364 2016-05-16T13:47:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21841#p21841 no to jak sobie radzi z regeneracja taka osoba ktora dziennie trenuje 4-6 godzin i zeby na następny dzien byla wypoczeta do nastepnych treningów jak to mozliwe ze nie dochodzi do przetrenowania :idea:

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2407 2016-05-16T13:17:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21840#p21840 chyba pudzian, ale nie arni

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3669 2016-05-16T13:16:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21839#p21839 3 godziny rano i 3 wieczorem ... gdzieś na forum ktoś o tym napisał ale niepamietam gdzie :

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2407 2016-05-16T13:02:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21838#p21838 6 godzin dziennie trenowal? chyba przesadzasz i to ostro
podaj zrodlo........

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3364 2016-05-16T12:59:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21837#p21837 tak sie zastanawiam ile godzin musial spać Arnold Schwarzenegger skoro trenował do 6 godzin dziennie przeważnie 1 parie na dzien.
Wydaje mi sie ze pewnie coś kolo 15 godzin .
A Wy jak to inaczej wytłumaczycie :idea:

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2407 2016-05-16T12:56:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21836#p21836 no właśnie adronpac96 ma racje najpierw ciepla woda a później lodowata, wtedy poprawia sie krazenie i jesteś całkowicie zrelaksowany i orzeźwiony ... zawsze stosuje taki prysznic dla odważnych ...polecam

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2407 2016-05-16T12:45:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21835#p21835 najlepsza opcja to przyszcnic na zmianę zimna/ciepla woda
i sen, min 8 godzin w nocy i 2 po południu po obiedzie

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1889 2016-05-16T12:35:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21834#p21834 tak, długo spędzony czas w goracej wodzie jest nie zdrowy, tak jak mówiłeś na krazenie, ale później polac sie zimna wodaż pomaga na krazenie:D na takiej samej zasadzie jak sauna a później zimny prysznic

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2524 2016-05-16T12:28:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21833#p21833 sen!!

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1596 2016-05-16T12:18:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21832#p21832 skorpok74, nie jasno napisalem, chodziło mi o to, ze w goracej wodzie nie mozna długo siedziec, na zakwasy pomaga, ale jest niezdrowe

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3669 2016-05-16T12:17:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21831#p21831 jak sie chcesz pozbyć zakwasów to trzeba rozgrzać miesnie:
-goraca kąpiel
-masaz

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2524 2016-05-16T12:10:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21830#p21830 na zakwasy masaz, jeśli masz lachona to problem z glowy, jeśli nie to sam sie masuj kąpiel jest ok, ale nie goraca, bo to na krazenie nie jest dobre po treningu, zwłaszcza jak ważysz troche

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3669 2016-05-16T12:09:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21829#p21829 goraca kąpiel jest dobra na zawkasy, koi zmeczone mięśnie

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2524 2016-05-16T12:08:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21828#p21828 trzeba sprawdzić ta kąpiel ;-)

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3218 2016-05-16T12:03:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21826#p21826