Forum — prosze o szybka pomoc ..

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-10T08:35:43Z

człowieku jak tak mało ważysz to stosuj dietę i lataj na siłkę heh ja dzieki temu forym i diecie tez z tego forum (by tMQ) przez 3 tygodnie nabrałem 4 kg :motylanoga: dla mnie to dużo bo wczesniej spadla mi o 5.5 ; wiec dieta i terningi i za kilka lat będziesz wielki ale tylko jak będziesz sumiennie ćwiczył 3maj sie

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-10T08:34:15Z

:lolek: niektórzy te fora traktują jak blog-i :rzeznia: a na moje konkretne pytanie w dziale suplemantacja nikt nieodpowiedział :x huh

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-10T08:23:38Z

od pol roku wiecej bialka i w ogole jest dieta, mam tylko hantle, drazek, robie pompki i brzuchy... i efekty... biceps 41cm reszty raczej nie mierze, na brzuchu prawie krata (jak zaczynałem ćwiczyć to mialem dużo tluszczu i z brzucha jeszcze nie spaliłem calej),
niezle z tym bicepsem Ci idzie
Mam taki problem..mam 15 lat i przy wzroscie 183 waże 64 kg...
przy takiej wadze i takim wieku to masz super geny albo super mocno miarke naciagna3es
Z tego co widze to zamiary Twoje są takie: w ferie nakupuje pełno supli wezmę sie do pracy i bede w 14 dni wygladaa jak Ronnie Coleman 8)

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-10T06:59:20Z

przepraszam, ze dobije se na drugim poscie, ale zapomniałem dopisac: moze masz racje, ze wszystkich miesni nie rozcwicze, ale większość tak, sporo surfowałem i czytałem co jak mozna ćwiczyć w domq, bez specjalistycznych urządzeń i szczerze mówiąc to mój kolega który codzi od roku na silownie, zaczynał z lepszej sylwetki niz ja jest na rękę s3abszy i pomimo tego, ze nie mam w domu sztangi ważącej 1 kg lub wiecej (mam gryf ale mało ciężaru wiec zainstalowałem do hantli) to lepiej od niego wyciskam,a sprawdzaliśmy to robiąc pompki z kolesiem na lopatkach :-) na wfie :trening: :-) :trening: :-) moze niezbyt profesjonalnie, ale roznica byla spora- on nie podniósł sie ani razu a ja 7 :-)

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-10T06:49:11Z

To sie, mam nadzieje, nie skonczy, ponieważ mój trening co tydzień jest coraz cie?szy, tzn.
robie te same ćwiczenia, ale albo wiecej opwtorzen, albo zwiększam cieżar, dla przykładu od srody do poniedziałku jadę 5 serii po 7 pompek, wtorek odpoczynek, a od nastepnej srodu robie już 5 serii po 8 pompek, to znaczy nie zawsze idzie to aż o tyle tygodniowo, ale to trzyk3ad,a moje dieta ogranicza sie do braku s3odyczy i dużo mięsa i sera i w ogole nabia3u, nie mam wszystkiego rozliczonego tak na maxa dobrze, mam 16 lat, w maju bede mial 17, wiec jak zacząłem ćwiczyć to mialem 15 (o ile dobrze licze, bo ćwiczę rok i 2 miechy), dopiero niedawno zacząłem ćwiczyć nogi nad czym ubolewam :cry: , ale robie to juz coraz lepiej, w ferie (od 14 II) kupuje taki zestawik kreatyna , dexterossa i hmb, moze uda mi sie tluszcz z brzucha spalic? (to pomoze? czy tylko sie 3udze?), aha i przez pierwsze po3 roku trenowa3em na malych obciążeniach ale dużo serii (4 minut dziennie), bo chciałem tylko tluszcz spalic, a dopiero jakieś 8 miechow temu zacząłem ćwiczyć ciezej(tez coś kolo 4 minut dzienie,ale wieksze ciezary), a od pol roku na treningach porządnie stękam (ciezary jak dla mnie bardzo duze i ćwiczę 6 razy w tygodniu po 1,5 h) :trening:

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-10T05:24:33Z

Calderon1967...ale w pewnej chwili to sie skończy i bez siłki juz efektow nie będziesz mial...poza tym nie wyćwiczysz dobrze wszystkich partii miesni :!:

zresztą ZJon ma 15 lat...a ty
na dodatek masz diete, a to juz dużo 8)

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T20:42:18Z

TO ja wam powiem moje zdanie: jeżeli ktoś umie sie zmobilizować do cwiczenia w domu to moze sporo masy zyskać nawet bez odzywek.
Awicze około roku i 2 miesiecy, nigdy zadnych supli jem od pol roku wiecej bialka i w ogole jest dieta, mam tylko hantle, drazek, robie pompki i brzuchy... i efekty... biceps 41cm reszty raczej nie mierze, na brzuchu prawie krata (jak zaczynałem ćwiczyć to mialem dużo tluszczu i z brzucha jeszcze nie spaliłem calej),

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T20:28:41Z

zacznij ćwiczyć i tyle :
poza tym w twoim wieku deficyt masy to normalka
zaczniesz tya gdzieś za 3-5 lat :

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T19:54:45Z

nie bad1 śmieszny ch3opaku bez chodzenia na siłownie nawet z super zestawem odżywek nie przypakujesz a co najwyzej spasiesz siie jak swinia i tyle

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T19:49:25Z

Ch3opak ma 15 lat szkoda że nie poradzicie mu za rok aby sie brał za k3ucie.
Krzywdy nie wyrzadza dosłownie ale zaprzepaszcza naturalny przyrost.
W takim wieku komorki w tym mięśnie są pobudzone przez hormony.
Pewnie że na odżywkach mu przyjdzie ale to samo byłoby w sposob naturalny bez wydatku finansobruhaa.
Lepiej 3apaa sie za odżywki gdy org.
już nie dojrzewa w takim tempie.
Teraz odżywki czytaj jako problemy poźniej.

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T19:43:53Z

Ja mam 16 lat dopiero, a skonczy3em juz branie top mass, dosta3em 4 kg, tylko ze ćwiczę od 8 miesięcy na si3ce, a brałem dopeiro 2 miechy temu.
Nie sadze aby odzywki białkowe wyrzadzi3y ci jaka kolwiek krzywde.
A co do pasa, słyszałem ze moze on powodować rozne wady ale no nie chce sie wypowiadac.
Na ten temat akurat mało wiem.
Aczkolwiek... nie sadze zeby gainer był konieczny, ale bez siłki ani rusz.
Sory taka prawda.
W twoim wieku i przy twoim wzroscie jedyna masa jaka możesz zebrac bez cwiczen bedzie na nogach.
I beda to zwaly tłuszczu.
Ja mam 16 lat i 185 cm wzrostu wiec dobrze znam twoja sytuacje.
A nawet na si3ce, za szybko masy nie złapiesz.
Masz na to kilka lat.
Z miejsca sie ne zmienisz z chłopaka w faceta.

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T19:37:12Z

Tez bym na twoim miejscu narazie sie wstrzyma3, poprostu zacznij jesa wieaej i częściej 4-6 razy dziennie a bedzie ok:D
Jedz wszystko co mama zrobi

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T19:35:23Z

LauraHaske Nie koniecznie odrzywki mogom mu zrobią krzywde

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T19:32:42Z

EChristena co ty mu mydlisz o pasach itp....
z wlasnego doswiadczenia wiem ze pompki, przysiady i innne cwiczenia domowe sszalu nie robią ani nie złapiesz sily ani masy... lecz jest to dobry trening aby przygotować sie przed treningami na silowni....
pytasz o odzywki hmmm przy tym sposobie ciwczen nie trzeba odzywek brac.... starczy ci dietka mamusi oczywiście zjadaj wiecej bialka.... wiadomo (jak coś to do dzialu z djeta)
odzywki raczej odradzam....poczekaj jescze

Odp: prosze o szybka pomoc ..

2016-05-09T18:42:02Z

jeśli juz chcesz zacząć ćwiczyć to delikatnie tzn do pleców używaj pasa...lub pod okiem instruktora...nic w stojce..w domu nie wiele zdziałasz....si3ka....kup gainerek mass xxl ale dopiero jak zaczniesz chodzia na siłke..gainerek potraktuj jako dodatek do diety....