http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8897 Sat, 07 May 2016 15:22:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21297#p21297 Dzieki dostosuje sie
Pozdrawiam

]]> Sat, 07 May 2016 15:22:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21297#p21297 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21295#p21295 generalnie sie nie powinno robić przerw miedzy dniami, ale jak juz robisz to nie wiekszy odpoczynek niz jednodniowy

]]> Sat, 07 May 2016 14:50:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21295#p21295 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21294#p21294 ale chyba przy 6 w nie mozna robić odpoczycnku miedzy dniami?

]]> Sat, 07 May 2016 14:36:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21294#p21294 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21273#p21273 po 1 Post o 6W juz jest.
po 2 oddychanie jest ważne zwłaszcza w przerwach miedzy seriami, glebokie wdechy by natlenić organizm.
po 3 mozna zrobić przerwe dniowa w cw ale tylko pod koniec tyg i nie często bo miesien zbytnio odpoczywa, a wiadomo 6W to technika aerobiczna, miesien musi sie męczyć i spalać tluszcz.

]]> Sat, 07 May 2016 07:46:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21273#p21273 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21264#p21264 według mnie to taki odpocxzynek jest jak najbardziej potrzebny gdyż tak na prawdę miesien aby sie zregnerowac całkowicie potrzebuje od 6 do 8 dob. Wiec dobrze dac chociaż te jedna na pewno wtedy są lepsze efekty i lepszy przyrost. gdyby ćwiczyć codziennie to caly czas utrzymujemy wysoki poziom hormonow( miedze innymi kortyzol), które odpowiadają za włączenie sie katabolizmu w organizmie i w sumie te nasze wyniki beda marne jeśli nie damy chociaż jednej pełnej doby na regeneracje
Pozdro

]]> Fri, 06 May 2016 22:47:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21264#p21264 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21260#p21260 I jeszcze nie wiem jak u was ale jak sobie zrobie dzien przerwy pomiędzy treningami to następnego dnia są widoczne o wiele lepsze efekty(wiem ze zalozenia 6W wykluczają jaki kolwiek odpoczynek pomiędzy kolenymi dniami treningowymi).
Pozdrawiam

]]> Fri, 06 May 2016 20:56:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21260#p21260 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21257#p21257 wdychasz podczas podnoszenia.
Wydychasz gdy opuszczasz.
Wiec musi isc równomiernie z ruchem ciała

]]> Fri, 06 May 2016 18:46:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21257#p21257 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21255#p21255 witam
Mam dziwne pytanie jak oddychacie przy 6W mi najlepiej idzie przy krótkich glebokich wdechach. Moze macie jakas lepsza propozycje ? słucham sugestii
Pozdrawiam

]]> Fri, 06 May 2016 16:33:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=21255#p21255