<![CDATA[Forum — plan treningu]]> 2016-04-27T10:43:47Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8802 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> cwiczen w domu

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2723 2016-04-27T10:43:47Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20844#p20844 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> aras wogule nie chodziłeś na siłkę z tego co rozumiem to ten staż to 9 miechow czego

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1028 2016-04-27T10:40:46Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20843#p20843 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> mało cwiczen jak na jeden dzien
ja zrobie ten plan co dalem ostatnio tylko ze zrobie przerwe w srode

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2723 2016-04-26T20:55:05Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20809#p20809 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> Pakerze Ja radze tak:

Aby było 4 razy w tygodniu:
W pon :
Klata i bic
Wtorek :
Nogi
Czwartek :
Barki
Piatek :
Plecy cale

Aby było 3 razy w tygodniu :

W pon :
Klata i bic
Sroda:
Plecy (kaptury tez_
Piatek :
Bary i Tric

Dni możesz pozmieniać ale ni ćwicz dzien po dniu dużych parti takich jak klata i plecy .

POzdro jak coś to pytaj na forum lub na gg (8532469)

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1173 2016-04-26T20:31:33Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20803#p20803 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> no przeciez barki to naramienne

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2723 2016-04-26T20:27:03Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20802#p20802 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> a na 4 dni
moze byc:

Pon. Klata, triceps
wtorek:plechy, biceps
sroda: nogi, barki
czwartek: brzuch

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2723 2016-04-26T20:22:22Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20801#p20801 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> Musisz wykluczyć bo bika i klaty sie nie robi tak często !!!!! Chuba ze masz priorytet na klatę lub bik
Brzuch ćwicz kiedy chesz !!
A to zrob tak
Poniedzialek : Klata, triceps
Sroda: Plechy, biceps
PIatek: nogi, barki + chyba ci o przedramię chodziło
3x w tygodniu styknie !!

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2435 2016-04-26T20:17:09Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20800#p20800 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> Poniedzialek : Klata, triceps
Wtorek: Plechy, biceps
Sroda: nogi, naramienne
Czwartek: brzuch, klata, biceps

mogę z czwartku wykluczyc: klatę i biceps

mój staż to 9 miesięcy ale nie na siłowni na silownie niedługo ide..

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2723 2016-04-26T19:18:36Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20790#p20790 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> caly plan zly.
klaaata,tric,bicx2?? dziwne ...jeszcze jedna sesja..ogolnie jest to wielki błąd treningowy, nie rob tego i poszukaj schematów na forum.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2125 2016-04-26T19:17:31Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20789#p20789 <![CDATA[Odp: plan treningu]]> po pierwsze jak staż

po drugie po co tak chcesz katować bic i tric dwa razy w tygodniu ,gdzie barki ,a grzbiet i plecy podlegają pod jedna sesje treningowa

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1028 2016-04-26T16:59:48Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20769#p20769 <![CDATA[plan treningu]]> czy dobrze sobie ulozylem??

pon. klata, bic, tric
wtorek. grzbiet, nogi
sroda . plecy.
czwartek. bic, tric, klata,

jak nie to pomóżcie mi bo ja mam z tym klopot

moze byc na minimum : 3 dni i na maks 5 dni z gory dziekuuje

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2723 2016-04-26T16:57:02Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20768#p20768