Forum — Cwiczenia na tric na sile

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T14:01:22Z

Dlaczego usunoles mojego postaż??????????? //mad.gif :angry: mad.gif /!--coloro:#FF0000--span color:#FF !--/coloro--/twoj ostatni komentarz nie odnosił sie do zapytania.
pytanie było i ilość cwiczen i powotrzen a nie progresji:> !--colorc--/span!--/colorc--

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T13:44:36Z

zrob tak ze np tak jak na uginanie na biceps rob 4 serie, francuza tez możesz 4 a reszta po 3 serie

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T13:37:43Z

pośrednio na temat- do tej pory ćwiczyłem na bicepsa 3 X 4 serie, teraz zmieniłem na 3 X 3 serie,zeby nie było za dużo serii, zastanawaim sie co z tricepsem, robiłem również 3 X 4, a zastanawaim sie czy nie zmniejszyć do 3 X 3( choć triceps to partia wieksza niz biceps i stad moje watpliwosci..)pozdro

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T12:36:14Z

jeśli chcesz sobie podczepić ciężar to zrob tak :kup taśmę ( materialowa , ale barzdzo wytrzymala tak zeby jakeis 8 kg wytzymywala spokojnnie jak podczepisz ) - długość około 15 ( najlepiej zebys za krótkiej nie mial i mógł swobodnie sie przewiązać ) szerokość około 5 cm potem przewiaz ciężarek i siebie umieszczając ciężarek na tylku juz tak kiedyś ćwiczyłem idzie po tym sila niesamowicie ( przynajmniej dla mnie ) tylko uważaj zeby nie podczepićc za dużo gdyż możesz łatwo złapać kontuzje . ja robiłem porecze i drazki z podczepićniem ciężarka i raz sprawdzialismy z kolegami ile damy rade zrobić i podczepiliśmy sobie 4 kg porecze poszły normalnie ale podczas drazka strzeliło mi coś w łokciach i przez jakeis 3 tyg musialem sie oszczędzać tak wiec uważaj .( tak to max jakieś zakładaliśmy na treningach to jakeis 20-25kg )

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T08:48:20Z

tak jak wyzej doczeb do pasa lędźwiowego linke i zamocuj na niej krążek jak bedzi przeszkadzać to rozluz ciezara na 2 krążki i przyczep je po obu stronach symetrycznie;000

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T08:44:01Z

heh jak wkładam 15kg w kieszen to mi spodnie spadaja;pco do krążka na łydkach to pewnie nie wygodne tak jak to co probowalem czyli hantelek poniedzy stopy, w rezultacie zamiast skupić sie na cwiczeniu trzeba uważać zeby nie upuścić ciężaru a pani na siłowni potrafi nakrzyczeć /ostatnio myślałem zeby do pasa doczepić jakiś sznur widziałem gdzieś na jakimś filmiku ale za bardzo nie ma jak, no a moze akurat ktoś ma jakiś patent?

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T08:19:37Z

albo kup sobie jakiś łańcuch lub linę holownicza jakiegoś typu w niektórych sklepach sprzedaja coś takiego na metry i karabińczyk do tego to da rade;-)

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T08:03:50Z

do majtek albo do kieszeni)) Z tego co wiem to są takie pasy do których sie obciazenie przywiesza popytaj na siłowni pewnie Ci pomogą albo dadzą rewelacyjna metode na to

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T07:51:05Z

możesz położyć sobie krążek na łydki

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T07:43:40Z

jeżeli juz mowa o pompkach na poreczach (nie chce zakładać nowego tematu) to macie moze jakieś sposoby na doczepienie ciezaru.
Mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodziCzy moze lepiej robić wiecej powtórzeń niz zwiększać ciezar? :unsure: /

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T07:17:30Z

pompki na poreczach...tylko bez oszukiwania i z poprawna pozycja....to na pewno pomoze.

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-24T07:17:19Z

MikkiShirl możemy pogadać , mam sprawę

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-23T21:06:45Z

francuz to jedno z podstawowych cwiczen na ta partie.

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-23T20:14:38Z

Francuskie wydaje mi sie dosyc dobre (sztanga jak i sztangielka) i wąskie

Odp: Cwiczenia na tric na sile

2016-04-23T19:58:56Z

nie, klatę robie w poniedzialek w tric w pićtek