Forum — Trening do oceny

Odp: Trening do oceny

null@example.com (ILatishaI) — Wed, 20 Apr 2016 20:01:00 +0000

niech poczeka z tym do lata a teraz sie wejdzie w rzeźbę a i znów na lato rzezbaż? to lepiej teraz masować z dieta ukierunkowana pod stratę tluszczu a na lato pozostanie drobna wycinka

Odp: Trening do oceny

null@example.com (xXxvwmaroxXx) — Wed, 20 Apr 2016 19:53:00 +0000

moim zdaniem te jego 15-2 powtórzeń przy malym stażu mlodym wieku i checi chudnięcia bedzie bardziej optymalne niz trening masowy.juz sama nazwa trening na masę kloci sie z chęcią zrzucania fatu!a te 15-2 powtórzeń pozwoli zbudować miesien silniejszy, wytrzymalszy, przygotować go pod katowanie późniejsze , oraz wspomoże cwiczenia aerobowe.panowie robcie rzeczy po ludzku i porzadnie, najpierw zrzucanie fatu + aeroby + odpowiedni trening a potem dopiero masa skoro kolega chce zrzucić troche kilo

Odp: Trening do oceny

null@example.com (ILatishaI) — Wed, 20 Apr 2016 19:27:00 +0000

ablo na dwugłowe uda jeśli jest robiony na sztywnych

Odp: Trening do oceny

null@example.com (IbudwesI) — Wed, 20 Apr 2016 19:09:00 +0000

Dzieki //:-D :-D /

Odp: Trening do oceny

null@example.com (GalenTBG) — Wed, 20 Apr 2016 18:40:00 +0000

Martwy ciąg cwiczenie na prostowniki grzbietu

Odp: Trening do oceny

null@example.com (IbudwesI) — Wed, 20 Apr 2016 18:14:00 +0000

hmm... a co to jest to mc ?? ;>

Odp: Trening do oceny

null@example.com (ILatishaI) — Wed, 20 Apr 2016 17:52:00 +0000

1 Klata-wyciskanie sztangielek 12 1 1 8-rozpietki 4x12- przenoszenie sztangileka za głowę w poprzek 4x12bic-mlotki 12 1 1 8- o kolano- supinacja 4x102 uda-przysiady 12 1 1 8-przysiady wykroczne 12 1 1 8-mc na sztywnych nogach 12 1 1 8lydki-wspiecia stojąc 3x15-wspiecia siedząc 3x15kaptury-szrugsy 4x103 plecy-wioslowanie sztangielkami 12 1 1 8-przyciaganie sztangielki w oparciu o ławkę 12 1 1 8-mc 12 1 1 8triceps- prostowanie ramion lezac na ławce 12 1 8- wyciskanie francuskie za glowa 3x10- prostowanie ramienia w lekkim opadzie 3x104 barki- rozpietki odwrotne 12 1 8- wycianie sztangielek-chwyt neutralny 12 1 8- wyciskanie sztangielek z pszodu klaty 12 1 8przedramie-ugianie podchwytem 3x12-ugianie nadchwytem 3x12brzuch- brzuszki 3xmax- podciąganie kolan do brzucha w zwisiie 3xmaxDo tego dieta i aeroby po treningu i a6w i waga poleci w dol

Odp: Trening do oceny

null@example.com (IbudwesI) — Wed, 20 Apr 2016 17:15:00 +0000

nie mam skosow, laweczka pozioma i sztangielki tylko //:-( :-( /

Odp: Trening do oceny

null@example.com (ILatishaI) — Wed, 20 Apr 2016 16:58:00 +0000

ułożę Ci plan tylko powiedz czy masz skos i czy masz na nogi,

Odp: Trening do oceny

null@example.com (IbudwesI) — Wed, 20 Apr 2016 16:56:00 +0000

nno ok, z tym ze mam do dyspozycji tylko ławeczkę oraz sztangielki.

Odp: Trening do oceny

null@example.com (ILatishaI) — Wed, 20 Apr 2016 12:31:00 +0000

No to tak Nie wymyślaj z takim plane tylko normalna masowkeDieta z ujemnym bilansem kalorycznym lub rownym do tego jakieś aeroby po treningu, a6w i waga pojedzie w dol

Odp: Trening do oceny

null@example.com (IbudwesI) — Wed, 20 Apr 2016 06:52:00 +0000

wiem ze wiecej aerobów i je bede robil, tylko teraz jestem chory wiec sie biorę za układanie treningu diety etc.

Odp: Trening do oceny

null@example.com (CamillaPL) — Wed, 20 Apr 2016 06:42:00 +0000

Na twoim miejscu ćwiczył bym normalnie czyli po 8-1 powtorzen, ale zeby zrzucić troche kg, wiecej aerobow.

Odp: Trening do oceny

null@example.com (IbudwesI) — Wed, 20 Apr 2016 06:40:00 +0000

nie, chce tak jak we wcześniejszym temacie pisałem chce schudnąć i przy tym troche miesni nabrać tez ćwicząc ale nie wiem czy dobrze trening ułożyłem //:-D :-D /

Odp: Trening do oceny

null@example.com (ILatishaI) — Wed, 20 Apr 2016 06:38:00 +0000

Na co jest ten plan masaż