Forum — Trening do oceny

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T20:01:00Z

niech poczeka z tym do lata a teraz sie wejdzie w rzeźbę a i znów na lato rzezbaż? to lepiej teraz masować z dieta ukierunkowana pod stratę tluszczu a na lato pozostanie drobna wycinka

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T19:53:00Z

moim zdaniem te jego 15-2 powtórzeń przy malym stażu mlodym wieku i checi chudnięcia bedzie bardziej optymalne niz trening masowy.juz sama nazwa trening na masę kloci sie z chęcią zrzucania fatu!a te 15-2 powtórzeń pozwoli zbudować miesien silniejszy, wytrzymalszy, przygotować go pod katowanie późniejsze , oraz wspomoże cwiczenia aerobowe.panowie robcie rzeczy po ludzku i porzadnie, najpierw zrzucanie fatu + aeroby + odpowiedni trening a potem dopiero masa skoro kolega chce zrzucić troche kilo

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T19:27:00Z

ablo na dwugłowe uda jeśli jest robiony na sztywnych

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T19:09:00Z

Dzieki //:-D :-D /

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T18:40:00Z

Martwy ciąg cwiczenie na prostowniki grzbietu

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T18:14:00Z

hmm... a co to jest to mc ?? ;>

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T17:52:00Z

1 Klata-wyciskanie sztangielek 12 1 1 8-rozpietki 4x12- przenoszenie sztangileka za głowę w poprzek 4x12bic-mlotki 12 1 1 8- o kolano- supinacja 4x102 uda-przysiady 12 1 1 8-przysiady wykroczne 12 1 1 8-mc na sztywnych nogach 12 1 1 8lydki-wspiecia stojąc 3x15-wspiecia siedząc 3x15kaptury-szrugsy 4x103 plecy-wioslowanie sztangielkami 12 1 1 8-przyciaganie sztangielki w oparciu o ławkę 12 1 1 8-mc 12 1 1 8triceps- prostowanie ramion lezac na ławce 12 1 8- wyciskanie francuskie za glowa 3x10- prostowanie ramienia w lekkim opadzie 3x104 barki- rozpietki odwrotne 12 1 8- wycianie sztangielek-chwyt neutralny 12 1 8- wyciskanie sztangielek z pszodu klaty 12 1 8przedramie-ugianie podchwytem 3x12-ugianie nadchwytem 3x12brzuch- brzuszki 3xmax- podciąganie kolan do brzucha w zwisiie 3xmaxDo tego dieta i aeroby po treningu i a6w i waga poleci w dol

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T17:15:00Z

nie mam skosow, laweczka pozioma i sztangielki tylko //:-( :-( /

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T16:58:00Z

ułożę Ci plan tylko powiedz czy masz skos i czy masz na nogi,

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T16:56:00Z

nno ok, z tym ze mam do dyspozycji tylko ławeczkę oraz sztangielki.

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T12:31:00Z

No to tak Nie wymyślaj z takim plane tylko normalna masowkeDieta z ujemnym bilansem kalorycznym lub rownym do tego jakieś aeroby po treningu, a6w i waga pojedzie w dol

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T06:52:00Z

wiem ze wiecej aerobów i je bede robil, tylko teraz jestem chory wiec sie biorę za układanie treningu diety etc.

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T06:42:00Z

Na twoim miejscu ćwiczył bym normalnie czyli po 8-1 powtorzen, ale zeby zrzucić troche kg, wiecej aerobow.

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T06:40:00Z

nie, chce tak jak we wcześniejszym temacie pisałem chce schudnąć i przy tym troche miesni nabrać tez ćwicząc ale nie wiem czy dobrze trening ułożyłem //:-D :-D /

Odp: Trening do oceny

2016-04-20T06:38:00Z

Na co jest ten plan masaż