Forum — plan

Odp: plan

null@example.com (Trent_06) — Sat, 16 Apr 2016 09:08:19 +0000

plan powinien ci sie składać z 3-4 cwiczen po 3-4 serie na kazda partie.

Odp: plan

null@example.com (IWereI) — Sat, 16 Apr 2016 09:02:19 +0000

odnieś sie np do planu lee, postaraj sie pokombinować z cwiczeniami do których nie masz sprzetu.
Poszukaj tez innych planow.
jeśli będziesz mial dobre ciezary, odpowiednie przerwy.
Tylko jest jeden główny problem, jeśli nie będziesz mial odpowiednich ciezarow, to plan na masę bedzie praktycznie niemożliwy do zrobienia.Zacznij od ogolnorozwojowki i w tym czasie pomysl juz o zorganizowaniu jakiejś sztangi i ciazarow.
Zasady ogolnorozwojowki znajdziesz na forum.

Odp: plan

null@example.com (Nealll) — Sat, 16 Apr 2016 08:51:22 +0000

ok- male pytanie- co bys w nim zmienil- co jest w nim nie takPS: czytałem teamaty ale narazie nie wszystkie- tylko ze jak na dzienny trening np jest plan ze 2 serie po 12 powtórzeń to mi sie wydaje dla mnie zamalo... nic by mi to nie dalo-tak mysle

Odp: plan

null@example.com (IWereI) — Sat, 16 Apr 2016 08:30:38 +0000

Pytania typu ile powinienem wyciskać w moim wieku są naprawdę nie na poziomie... A to, ze jedni nie ćwicząc dźwigną swoja wage, a inni nie to tez mało istotna rzecz.
jeśli będziesz sie tylko takimi pytaniami zadreczac, a co gorsza jeszcze przypadkiem zniechęcać to nic nie zrobisz.
Sprowadzanie wszystkiego do tego ile wyciskasz na klatę i ile masz w bicu, to coś okropnego...

Odp: plan

null@example.com (Trent_06) — Sat, 16 Apr 2016 08:30:33 +0000

No plan masz dziwny, jak nie posiadasz sztangi i ławeczki to nie pocwiczysz.Nikt ci nie powie ile powinnes w tym wieku wyciskac.

Odp: plan

null@example.com (Nealll) — Sat, 16 Apr 2016 08:04:40 +0000

ok no narazie jak mowie mam hantle to nimi bede cwiczyl.
teraz tak- inni tez tak jak IWereI sadza ze ten plan jest do dup...?? a ile powinienem w moim wieku wyciskac?? jak sadzisz MattMai??

Odp: plan

null@example.com (Trent_06) — Sat, 16 Apr 2016 07:53:11 +0000

Poprostu ze hantlami jest trudniej i możesz to zauważyć nie tylko przy treningu klatki.

Odp: plan

null@example.com (MattMai) — Sat, 16 Apr 2016 06:42:52 +0000

wyciskanie hantlami pozwala wyrównać ewentualne dysproporcje w budowie klaty, jest tak tez z innymi czesciami, np.
biceps, dlatego na poczatek polecam sztangejezeli zaczynasz przygode z kulturystyka to 17 hantlem na rękę to nawet wynik, chociaż w twoim wieku to..............co do maxa z hantlem a sztanga to niech sie inni wypowiedza, bo nie wiem zabardzo //:-D :-D /

Odp: plan

null@example.com (IWereI) — Sat, 16 Apr 2016 05:24:07 +0000

Sztanga latwiej zachować stabilny ruch, ręce nie oddalają sie od siebie, przez co ramiona i triceps nie zmieniają tak pozycji i latwiej jest wypchać sztange.
To fakt, ze sztanga wyciska sie wiecej, ale hantle uczą techniki i lepiej rozciagaja.

Odp: plan

null@example.com (Nealll) — Fri, 15 Apr 2016 21:46:30 +0000

ok.
szczegol- jak wyciskam sztangielki to te mysle ze na maxa wycisnalbym, moze z 17 ks na reke.
a sztanga wiecej.
dlaczego tak jest?? czy jeżeli bedze wyciskał sztangielkami 5 to ssztanga wiecej?? czy to moje zludzeniaż

Odp: plan

null@example.com (IWereI) — Fri, 15 Apr 2016 20:31:25 +0000

zaproponowałem Ci przeczytanie tego co mam w podpisie lub poszperanie na forum, widze, ze tego nie zrobiles.Mam dzisiaj w miarę dobry dzien to podpowiem Ci tak: najpierw ogolnorozwojowka, potem plan masowy.
jeśli chcesz rosnac to oczywiście również dieta.
uzupełnij pole staz, waga, tak dla zasady.
Z hantlami da sie zrobić prosty plan na mase, wiec sie nie zniechecaj.
Czytaj, czytaj, czytaj.
A pytania powinny sprowadzać sie do szczegolow.

Odp: plan

null@example.com (wirtarqsap) — Fri, 15 Apr 2016 20:18:26 +0000

przeszukaj forum jest tych planów naprawdę dużo coś znajdziesz dla siebie

Odp: plan

null@example.com (Nealll) — Fri, 15 Apr 2016 20:14:22 +0000

szczerze mówiąc to mi sie wydaje ze jakieś efekty to daje.
no ale jak są lepsze które dadzą wiecej- mógłbyś zaproponowac?

Odp: plan

null@example.com (IWereI) — Fri, 15 Apr 2016 19:51:51 +0000

No możesz nim cwiczyc, ale czysto rekreacyjnie.
Moze Ci tam kawalek mula wyjdzie, ale lepiej od razu zaczynać w prawidłowy sposob, który da najlepsze efekty.

Odp: plan

null@example.com (Lelaa) — Fri, 15 Apr 2016 19:34:23 +0000

na twoim miejscu najpierw bym sie określił czy zalezy mi na masie czy na sile, a potem wybrał coś z tematów z forum pozdro