2016-04-16T09:08:19Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8756 plan powinien ci sie składać z 3-4 cwiczen po 3-4 serie na kazda partie.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2519 2016-04-16T09:08:19Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20244#p20244 odnieś sie np do planu lee, postaraj sie pokombinować z cwiczeniami do których nie masz sprzetu.
Poszukaj tez innych planow.
jeśli będziesz mial dobre ciezary, odpowiednie przerwy.
Tylko jest jeden główny problem, jeśli nie będziesz mial odpowiednich ciezarow, to plan na masę bedzie praktycznie niemożliwy do zrobienia.Zacznij od ogolnorozwojowki i w tym czasie pomysl juz o zorganizowaniu jakiejś sztangi i ciazarow.
Zasady ogolnorozwojowki znajdziesz na forum.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3547 2016-04-16T09:02:19Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20243#p20243 ok- male pytanie- co bys w nim zmienil- co jest w nim nie takPS: czytałem teamaty ale narazie nie wszystkie- tylko ze jak na dzienny trening np jest plan ze 2 serie po 12 powtórzeń to mi sie wydaje dla mnie zamalo... nic by mi to nie dalo-tak mysle

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3546 2016-04-16T08:51:22Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20242#p20242 Pytania typu ile powinienem wyciskać w moim wieku są naprawdę nie na poziomie... A to, ze jedni nie ćwicząc dźwigną swoja wage, a inni nie to tez mało istotna rzecz.
jeśli będziesz sie tylko takimi pytaniami zadreczac, a co gorsza jeszcze przypadkiem zniechęcać to nic nie zrobisz.
Sprowadzanie wszystkiego do tego ile wyciskasz na klatę i ile masz w bicu, to coś okropnego...

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3547 2016-04-16T08:30:38Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20241#p20241 No plan masz dziwny, jak nie posiadasz sztangi i ławeczki to nie pocwiczysz.Nikt ci nie powie ile powinnes w tym wieku wyciskac.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2519 2016-04-16T08:30:33Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20240#p20240 ok no narazie jak mowie mam hantle to nimi bede cwiczyl.
teraz tak- inni tez tak jak IWereI sadza ze ten plan jest do dup...?? a ile powinienem w moim wieku wyciskac?? jak sadzisz MattMai??

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3546 2016-04-16T08:04:40Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20239#p20239 Poprostu ze hantlami jest trudniej i możesz to zauważyć nie tylko przy treningu klatki.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2519 2016-04-16T07:53:11Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20238#p20238 wyciskanie hantlami pozwala wyrównać ewentualne dysproporcje w budowie klaty, jest tak tez z innymi czesciami, np.
biceps, dlatego na poczatek polecam sztangejezeli zaczynasz przygode z kulturystyka to 17 hantlem na rękę to nawet wynik, chociaż w twoim wieku to..............co do maxa z hantlem a sztanga to niech sie inni wypowiedza, bo nie wiem zabardzo //:-D :-D /

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3274 2016-04-16T06:42:52Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20235#p20235 Sztanga latwiej zachować stabilny ruch, ręce nie oddalają sie od siebie, przez co ramiona i triceps nie zmieniają tak pozycji i latwiej jest wypchać sztange.
To fakt, ze sztanga wyciska sie wiecej, ale hantle uczą techniki i lepiej rozciagaja.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3547 2016-04-16T05:24:07Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20234#p20234 ok.
szczegol- jak wyciskam sztangielki to te mysle ze na maxa wycisnalbym, moze z 17 ks na reke.
a sztanga wiecej.
dlaczego tak jest?? czy jeżeli bedze wyciskał sztangielkami 5 to ssztanga wiecej?? czy to moje zludzeniaż

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3546 2016-04-15T21:46:30Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20232#p20232 zaproponowałem Ci przeczytanie tego co mam w podpisie lub poszperanie na forum, widze, ze tego nie zrobiles.Mam dzisiaj w miarę dobry dzien to podpowiem Ci tak: najpierw ogolnorozwojowka, potem plan masowy.
jeśli chcesz rosnac to oczywiście również dieta.
uzupełnij pole staz, waga, tak dla zasady.
Z hantlami da sie zrobić prosty plan na mase, wiec sie nie zniechecaj.
Czytaj, czytaj, czytaj.
A pytania powinny sprowadzać sie do szczegolow.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3547 2016-04-15T20:31:25Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20230#p20230 przeszukaj forum jest tych planów naprawdę dużo coś znajdziesz dla siebie

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3079 2016-04-15T20:18:26Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20229#p20229 szczerze mówiąc to mi sie wydaje ze jakieś efekty to daje.
no ale jak są lepsze które dadzą wiecej- mógłbyś zaproponowac?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3546 2016-04-15T20:14:22Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20228#p20228 No możesz nim cwiczyc, ale czysto rekreacyjnie.
Moze Ci tam kawalek mula wyjdzie, ale lepiej od razu zaczynać w prawidłowy sposob, który da najlepsze efekty.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3547 2016-04-15T19:51:51Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20227#p20227 na twoim miejscu najpierw bym sie określił czy zalezy mi na masie czy na sile, a potem wybrał coś z tematów z forum pozdro

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=3010 2016-04-15T19:34:23Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=20226#p20226