Forum — przenoszenie sztangi

Odp: przenoszenie sztangi

2016-03-29T09:36:00Z

siemka każdy z was zna chyba przenoszenie sztangi nad glowa cwiczenie na klatke

he he lol ja chyba nie kojaze za bardzo jak macie chwilkę wolna to napiszcie mi jak to wyglada tak z grubsza.

Odp: przenoszenie sztangi

2016-03-29T09:33:00Z

thx macie tu po pomógł odemnie

Odp: przenoszenie sztangi

2016-03-29T09:05:00Z

dodam jeszcze ze poleca sie wieksze wychylenie do tylu tak ze glowa znajduje sie poza..rowniez polecane jest zeby przy ostatniej fazie przenoszenia naprężać klatke poczym rozluźniać przy opuszczaniu hantelka...

Odp: przenoszenie sztangi

2016-03-29T09:00:00Z

http://www.members.lycos.co.uk/bobydee/image0.gif

kładziesz sie na ławce w poprzek lub na calosci, ręce lekko ugięte w lokaciach. sztangielkę opuszczamy do tylu w dol do momentu maksymalnego wychylenia, w jakim możemy kontrolować ciezar. pamiętaj o dobrym oddechu.

Odp: przenoszenie sztangi

2016-03-29T08:02:00Z

raczj hantla...nigdy nie słyszałem o przenoszeniu 2 hantli...luknij atlas powinno byc a jeśli nie to te cwiczenie wyglada prawie identycznie jak przy przenoszeniu sztangi tyle tylko ze trzymamy obiema rekami jeden hantel....dobre cwiczenie osobiście polecam robić je miedzy seriam przysiadow, dobrze rozciąga klatę

Odp: przenoszenie sztangi

2016-03-29T06:59:00Z

kładziesz sie w poprzek lawki, hantel trzymasz oburacz, DUPA NISKO, i następnie na tylko lekko ugiętych rekach przenosisz hantel za siebie aby naciągnąć klatę i brzuch - później wracasz do pozycji startowej itd...

przenoszenie sztangi

2016-03-29T05:36:00Z

siemka każdy z was zna chyba przenoszenie sztangi nad glowa cwiczenie na klatke a jak technicznie powinno wyglądać przenoszenie hantli nad gloważ?