Forum — Ktore z miesni sa sobie przeciw stawne Prosze o pomoc

Odp: Ktore z miesni sa sobie przeciw stawne Prosze o pomoc

2016-03-29T06:01:56Z

No wiec mój wiek to 29 lat ćwiczę od 2 lat mój cel jak na razie to masa wzrost 17 cm waga 78 kg a jeśli chodzi o sprzęt do mam ławeczkę regulowana skośnie do gory z ramieniem na cwiczenie nóg mam sztangę prosta na ktora mogę nałożyć max 96 kg dwa handelki max na nie to 2 kg mam jeszcze modlitewnik i to caly mój sprzęt a morze ktoś ułożył by mi to tego jakiś dobry plan na masę pyl bym bardzo wdzięczny Pozdrawiam WSZYSTKICH

Odp: Ktore z miesni sa sobie przeciw stawne Prosze o pomoc

2016-03-28T20:47:14Z

do barkow to jak juz: przednie aktony - tylne aktony .. jednak nie nazwałbym tego SS lecz seria laczona

Odp: Ktore z miesni sa sobie przeciw stawne Prosze o pomoc

2016-03-28T20:09:40Z

z barkami to ciezko coś do super serii znalezc, ale moze sie mylę

plecy - klatka
dwugłowy uda - czworoglowy uda
biceps - triceps
brzuch - prostownik grzbietu

poza tym mam pytanie standardowe - wiek, staz, cel, wzrost, masa, itd (jak jesteś poczatkujacy to zapomnij o superseriach to bardziej dla osób z pewnym juz stażem

Odp: Ktore z miesni sa sobie przeciw stawne Prosze o pomoc

2016-03-28T20:04:43Z

czworoglowy - dwoglowy
klata - plecy

Odp: Ktore z miesni sa sobie przeciw stawne Prosze o pomoc

2016-03-28T19:38:25Z

Dziekuje chciałbym jednak coś bardziej szczegółowego a jak z reszta miesni skoro biceps z tricepsem to np.
co z parkami lub z klata i tp

Odp: Ktore z miesni sa sobie przeciw stawne Prosze o pomoc

2016-03-28T18:24:59Z

np.
biceps i triseps.Robisz serie na bicka np uginanie ze sztanga i praktycznie prawie bez odpoczynku robisz resie na tricka.
, np francuskie wyciskanie sztangi stojac.

Ktore z miesni sa sobie przeciw stawne Prosze o pomoc

2016-03-28T17:04:51Z

które z miesni są sobie przeciw stawne i jak układać super serie bardzo prosze o wskazówki z gory dziekuje