http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8678 Mon, 28 Mar 2016 07:25:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19317#p19317 Prosze sobie to skopiować do poprzedniego tematu bo ten zamykam.
Chyba to nie jest ciężkie a tam doradzimy tak samo jak tutaj

]]> Mon, 28 Mar 2016 07:25:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19317#p19317 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19316#p19316 To moze załóż 6 tematów i w każdym napisz posilek.
Dam Ci schemat:1 posilek... to be continued.Nie rob syfu na forum, bo ja nie lubie sprzatac, a jak juz sprzatam, to wszystko.

]]> Mon, 28 Mar 2016 06:53:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19316#p19316 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19315#p19315 Wiek:20Waga:60Wzrost:170Typ:ektotryb zycia: standardowyproporcje: 2bialka, 6wegli, 1,2+ tluszcze na kg masywegle:360gbialka:120gtluszcze:80+g1 posilek(sniadanie)Mleko 1.5%      - 300mlPlatki owsiane  - 100g2 Jaja kurze    - 120gLyzka miodu      - 10g.......................b:25  w:93  t:23 680kcal z 26402 posilek(2 sniadanie)Chleb razowy      - 120gMaslo extra      - 30gTunczyk w oleju  - 100gPomidor          - 50gJablko            - 100g.........................b:25  w:73  t:4 752 z 26403 posilek(przed obiad)Chleb razowy        - 120gMaslo extra          - 30gpoledwica z indyka  - 30gtwarog poltlusty    - 50gsalata              - 20gsok owocowy          - 150ml..........................b:15  w:78  t:35 687 z 26404 posilek(obiad glowny)soon...

]]> Mon, 28 Mar 2016 06:51:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19315#p19315