Forum — kaptury

Odp: kaptury

null@example.com (HockadayBusch) — Wed, 23 Mar 2016 18:45:52 +0000

Odp: kaptury

null@example.com (WPalma) — Wed, 23 Mar 2016 18:42:04 +0000

a kto niechcial by zostać abs'em

Odp: kaptury

null@example.com (SYNDER) — Wed, 23 Mar 2016 18:33:46 +0000

no ja mam ten sam problem jestem uczulony na punkcie kapturów (ja nie chce miec szyii) wyprubuje to co HockadayBusch pisze

Odp: kaptury

null@example.com (Czesiek_XAIU) — Wed, 23 Mar 2016 18:28:15 +0000

Nie wykonujesz ruchu rekoma, tylko poruszasz ramionami w sposob typowy dla pytania na które nie znasz odpowiedzi . Taki gest.
pamiętaj o pełnym zakresie rchu, i o tym zebynie rozluźniać kapturów za bardzo, bo wtedy beda spadziste.

Odp: kaptury

null@example.com (JLatanya) — Wed, 23 Mar 2016 18:24:38 +0000

dokładnie wznosy barkow ze sztanga kaptury rob jeden raz w tygodniu !! jak HockadayBusch napisał ta grupa nie lubi zbyt wielu seri i cwiczen !!

Odp: kaptury

null@example.com (NJosefine) — Wed, 23 Mar 2016 18:23:40 +0000

kaptury trenuje 2razy w tygodniu.
Te szrugsy to co to dokładnie jest??? To te wznosy barkow ze sztangaż

Odp: kaptury

null@example.com (Czesiek_XAIU) — Wed, 23 Mar 2016 18:18:24 +0000

Wypracowanie kapturów to sprawa względnie prosta w porownaniu do np.
naramiennych badz lydek.
Najlepsze są szrugsy, badz podciąganie sztangi wzdluz tlowia stojąc (wasko nachwytem)

Odp: kaptury

null@example.com (JLatanya) — Wed, 23 Mar 2016 18:09:28 +0000

mi jak zakładam na szrugsy 8 kg to az bol czuje w kapturach ale taki delikaty

Odp: kaptury

null@example.com (WPalma) — Wed, 23 Mar 2016 18:08:58 +0000

a moze problem jest w sposobie wykonywania cwiczen, byc moze jakoś niewłaściwie je wykonujesz?

Odp: kaptury

null@example.com (JLatanya) — Wed, 23 Mar 2016 18:03:47 +0000

a ile razy w tygodniu to robisz??

Odp: kaptury

null@example.com (NJosefine) — Wed, 23 Mar 2016 17:59:39 +0000

robie przyciaganie sztangi do brody i wznosy barkow ze sztanga, każde 5 serii po 8 powtórzeń

Odp: kaptury

null@example.com (HockadayBusch) — Wed, 23 Mar 2016 17:57:40 +0000

wystarczy sobie założyć paski, na przeguby i opleść sztange, wtedy jest idealna izolacja i czuc jak pracują czworoboczne, miód

rob sztrugsy ze sztanga - jedno cwiczenie - 4 serie, 12,10,8,8 i nic wiecej i bedz cierpliwy
ta grupa nie lubi zbyt wielu serii i cwiczen

Odp: kaptury

null@example.com (YRhoda) — Wed, 23 Mar 2016 11:32:39 +0000

Wiem ze czasami szybciej mecza sie przedramiona i nadgarstki niz kaptury.
Jest na to fajne urzadzonko, ale to juz mega super silownia, albo dostęp do materialow i wlasna robota.
zakładasz jakby deske klozetowa z ciężarkami na ramiona i robisz szrugsy.

Odp: kaptury

null@example.com (LESTER) — Wed, 23 Mar 2016 10:39:36 +0000

na kaptury są tylko szrugusy z sztanga lub hantlami

Odp: kaptury

null@example.com (WPalma) — Tue, 22 Mar 2016 21:01:29 +0000

a jak je ćwiczysz ??