<![CDATA[Forum — kaptury]]>2016-03-23T18:45:52ZPunBBhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8653<![CDATA[Odp: kaptury]]> ]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=32532016-03-23T18:45:52Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19098#p19098<![CDATA[Odp: kaptury]]>a kto niechcial by zostać abs'em]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=32502016-03-23T18:42:04Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19097#p19097<![CDATA[Odp: kaptury]]>no ja mam ten sam problem jestem uczulony na punkcie kapturów (ja nie chce miec szyii) wyprubuje to co HockadayBusch pisze]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=32682016-03-23T18:33:46Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19096#p19096<![CDATA[Odp: kaptury]]>Nie wykonujesz ruchu rekoma, tylko poruszasz ramionami w sposob typowy dla pytania na które nie znasz odpowiedzi . Taki gest. pamiętaj o pełnym zakresie rchu, i o tym zebynie rozluźniać kapturów za bardzo, bo wtedy beda spadziste.]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=21252016-03-23T18:28:15Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19094#p19094<![CDATA[Odp: kaptury]]>dokładnie wznosy barkow ze sztanga kaptury rob jeden raz w tygodniu !! jak HockadayBusch napisał ta grupa nie lubi zbyt wielu seri i cwiczen !!]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=13342016-03-23T18:24:38Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19093#p19093<![CDATA[Odp: kaptury]]>kaptury trenuje 2razy w tygodniu. Te szrugsy to co to dokładnie jest??? To te wznosy barkow ze sztangaż]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=13032016-03-23T18:23:40Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19092#p19092<![CDATA[Odp: kaptury]]>Wypracowanie kapturów to sprawa względnie prosta w porownaniu do np. naramiennych badz lydek. Najlepsze są szrugsy, badz podciąganie sztangi wzdluz tlowia stojąc (wasko nachwytem)]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=21252016-03-23T18:18:24Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19090#p19090<![CDATA[Odp: kaptury]]>mi jak zakładam na szrugsy 8 kg to az bol czuje w kapturach ale taki delikaty]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=13342016-03-23T18:09:28Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19089#p19089<![CDATA[Odp: kaptury]]>a moze problem jest w sposobie wykonywania cwiczen, byc moze jakoś niewłaściwie je wykonujesz?]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=32502016-03-23T18:08:58Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19088#p19088<![CDATA[Odp: kaptury]]>a ile razy w tygodniu to robisz??]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=13342016-03-23T18:03:47Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19087#p19087<![CDATA[Odp: kaptury]]>robie przyciaganie sztangi do brody i wznosy barkow ze sztanga, każde 5 serii po 8 powtórzeń]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=13032016-03-23T17:59:39Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19086#p19086<![CDATA[Odp: kaptury]]>wystarczy sobie założyć paski, na przeguby i opleść sztange, wtedy jest idealna izolacja i czuc jak pracują czworoboczne, miód
rob sztrugsy ze sztanga - jedno cwiczenie - 4 serie, 12,10,8,8 i nic wiecej i bedz cierpliwy ta grupa nie lubi zbyt wielu serii i cwiczen
]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=32532016-03-23T17:57:40Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19085#p19085<![CDATA[Odp: kaptury]]>Wiem ze czasami szybciej mecza sie przedramiona i nadgarstki niz kaptury. Jest na to fajne urzadzonko, ale to juz mega super silownia, albo dostęp do materialow i wlasna robota. zakładasz jakby deske klozetowa z ciężarkami na ramiona i robisz szrugsy.]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=27162016-03-23T11:32:39Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19078#p19078<![CDATA[Odp: kaptury]]>na kaptury są tylko szrugusy z sztanga lub hantlami]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=29732016-03-23T10:39:36Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19076#p19076<![CDATA[Odp: kaptury]]>a jak je ćwiczysz ??]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=32502016-03-22T21:01:29Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=19059#p19059