Forum — Trening silowy

Odp: Trening silowy

2016-03-08T17:54:01Z

rob po 3 12-10-8a rozpietki 3x10

Odp: Trening silowy

2016-03-08T16:54:57Z

a ile serii i po ile podniesień i ile razy w tygodniu ??

Odp: Trening silowy

2016-03-08T16:41:05Z

wyciskanie wycisskanie -skosrozpietki

Odp: Trening silowy

2016-03-08T16:38:08Z

normallnym tzn ( mam na siłce ławkę ,sztange gryf lamany, i sztangirtki z tego nie łatwo jakiś plan ulozyc)

Odp: Trening silowy

2016-03-08T16:35:14Z

wlasnie, poćwicz normalnym treningiem

Odp: Trening silowy

2016-03-08T16:31:58Z

czyli ze to mozey byc a dużo ;p

Odp: Trening silowy

2016-03-08T16:03:58Z

w takim sensie ze chcesz ćwiczyć ciężarem -85% maxow w takim rozkładzie

Odp: Trening silowy

2016-03-08T15:59:40Z

ciężkie w jakim sensie???

Odp: Trening silowy

2016-03-08T15:48:09Z

narazie ćwicz tradycyjnym trenigiema jeśli chodzi o te powotrzenia to bedzie to ciężkie

Odp: Trening silowy

2016-03-08T15:43:47Z

nie ten tryb dotyczy tylko klatki inne ćwiczy sie tradycyjniemoglby sie ktoś kto sie na tym zna wypowiedzieć na temat twgo treningu ???

Odp: Trening silowy

2016-03-08T15:25:26Z

94245:date Nov 1 2006, 06:52 PM:name IPrzemoI) ''(IPrzemoI @ Nov 1 2006, 06:52 PM) snapback94245/snapback ''!bierze sie 85% ciężaru który sie wyciska np jeśli ja biorę 65kg to ćwiczę 55 kgi podnosi sie go odopiednio 8-7-6-5-4-3-2-1 rażą - brzmi realnie ale nie wiem bo nie słyszałem o takim czymś ale nie na wszystkich to moze sie sprawdzać bo niekotrzy ,maja wieksza wytrzymałość i potrafia np.60kg wziąć z 8 razy a ich max to 7 to zalezy od organizmu ciężar powiniinismy dostosować do wlasnych możliwością te 85% to tylko podpowiedz.
a i stosuje sie go 2-3 razy w tygodniu !!- nie czaje ćwiczymy klatę 2-3 razy w tygodniu a pozostałe partie? czy to chodzi ze według tego schematu 85% maxa bierzemy na inne partie ?

Trening silowy

2016-03-08T15:06:07Z

Siemka jakieś 4 miechy temu przeczytałem o treningu na sile wyglada on tak bierze sie 85% ciężaru który sie wyciska np jeśli ja biorę 65kg to ćwiczę 55 kgi podnosi sie go odopiednio 8-7-6-5-4-3-2-1 rażą i na tym on polega moglibyście sie coś wypowiedzieć na jego temat??? a i stosuje sie go 2-3 razy w tygodniu !!