Forum — witam pomoc w diecie

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (lyeeunteee) — Thu, 03 Mar 2016 10:18:09 +0000

no spoko bez nerwow dzieki i pozdro

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (xXxchyrszylxXx) — Wed, 02 Mar 2016 17:55:49 +0000

wydziwiasz , nie kombinuj pij z woda , dorzuć po tabsie slodzika

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (lyeeunteee) — Wed, 02 Mar 2016 17:46:49 +0000

kurde mleko usunąć ale musze bialko z czymś pic a z woda to tak nie bardzo :cry: kurde bo mam dość sporo tłuszczyku w sobie wiec pomysle :cry:

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (xXxchyrszylxXx) — Wed, 02 Mar 2016 17:38:10 +0000

mleko wywal nie z powodu tluszczu a z powodu cukrow mlecznych które tylko powodują przyrosty tkanki tłuszczowej

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (lyeeunteee) — Wed, 02 Mar 2016 17:26:11 +0000

cytuje : mleko 3,2% lub 3,5% albo 3,8% czmu nie 0,5% hyba lepiej jak jest mniej tłuszczyku ?

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (lyeeunteee) — Wed, 02 Mar 2016 14:50:56 +0000

a jakieś ulubione wazywa

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (LBugs) — Wed, 02 Mar 2016 12:45:35 +0000

mleko 3,2% lub 3,5% albo 3,8%
polecam indyka

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (xXxchyrszylxXx) — Wed, 02 Mar 2016 11:49:18 +0000

błonnik , warzywa jeszcze %)

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (timoonDemers) — Wed, 02 Mar 2016 11:19:27 +0000

krutko i zwiezle temat rozwiazany:D

Odp: witam pomoc w diecie

null@example.com (liekroliBla) — Wed, 02 Mar 2016 11:17:23 +0000

Zrodla bialka : piersi z kurczaka, wolowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tunczyk), jaja, twaróg chudy
Zrodla węglowodanów : ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty
Zrodla tluszczy : tluste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron

witam pomoc w diecie

null@example.com (lyeeunteee) — Wed, 02 Mar 2016 10:55:27 +0000

witam mam zamiar ułożyć sobie dietę ale dokonca nie wiem na jakich produktach, wiec dopiszczie takie najbardziej potrzebne produkty :

ryz ,kurczak ,tunczyk jajka, oliwa z oliwek , platki owsiane, mleko (o,5 %) banany, brokuly, jabko ,makaron,ziemniaki .
co byscie jeszcze dopisali o czym zapomnialem?