Forum — BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-20T03:19:09Z

sorry grzegorzb że sie wtr1ce w twój plan ale na początek martwy ciąg powinien sobie podarowaa a zastąpić go np.
wznosami do przodu hantelek.Po ćwiczeniu martwego może rano z 3o?ka nie wstać

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T20:17:58Z

grzegorzb proponuje pisać wypowiedzi w Wordzie naciskaa F7 wtedy sie wszystko sprawdzi kopiowaa i wklejaa - modowi nie wypada sie mylia

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T19:02:52Z

Pozostało mi tylko przytakn1a.
Tak staram sie być trojboistą..

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T18:58:57Z

dla trójboisty tak (jestes nim??) ale dla człowieka który chce sobie rozwinąć równomiernie gorna partie klaty to podstawa

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T18:57:36Z

zgadzam sie z tym co napisał LESTER, ale z powyzszego widać ze dla większości ludzi wyciskanie na płaskiej to podstawa

Dla mnie podstaw1 jest wyciskanie na plaskiej, ze względu na specjalizacje....

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T18:53:44Z

spoko, dla jaj napisalem, gdyż dobry humor mialem

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T18:48:13Z

zgadzam sie z tym co napisał LESTER, ale z powyzszego widać ze dla większości ludzi wyciskanie na płaskiej to podstawa

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T18:31:27Z

adronk67 ja am dysortografie wiec mi mozna sie mylić heheh .....

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T18:28:42Z

Gorne anktony mięśni piersiowych są oporne jeśli chodi o rozbudowe, dlatego uważam że plan grzegorzb'a jest dobrze u3o?ony jeśli chodzi o klatke...

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T15:21:03Z

adronk67-- pomógł byo z planem a nie .............

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T15:15:54Z

grzegorzb......faktycznie w zyciu trzeba sie WYRO—NIAA , ale chyba nie b3edami ort.
?

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T15:11:24Z

Oliwka-Roq to tak zeby zaskoczyć klatke bedzie przygotowana na to ze odrazu bedzie prosta a to bedzie jak by inny bodziec......
dabex1974 na biceps dużo cwiczen hm... ja wiem czy tak dużo ... tak zeby wszystkie partie rozwinąć gosciu nie ma modlitewnika to mozna go zastąpić uginaniem przedramion wąskim chwytem... nie zastąpi to całkowicie modlitewnika ale w pewnym stopniu szeroki chwyt jest na wydluzenie bicepsa mlotki na boczna czesc uginania o kolano na szczytowa partie i wszytsko pracuje....mi sie wydaje ze tak jest dobze ale gosciu zrobi jak uwaza

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T14:39:25Z

A ja na nogi bym dozucil wyprosty
Barki nie kumam tego cwiczenia ostatniego co grzegorzb napisał ale proponuje wznosy boczne w opadzie tułowia 3 x 8
Na bic 4 za dużo uginanie ze sztanga z chantlami lezac na ławce skośnej i o kolano wszystko 3 x 8 i styknie w zupełności
A na klatke coś na skosie w dol i bedzie git np wyciskanie sztangielek i najpierw plaska potem skos w gore i na koniec w dol

To są moje propozycje

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T12:44:59Z

ja stosuje tak na poczatku treninu robić te najwieksze mięśnie a po tem do piero schodzia do najmniejszych czyli tak samo jak zaczynasz z ciężarem na poczatku jak najwiekszy tak jak Oliwka-Roq napisał

grzegorzb zobacz triceps jest malym mięśniem a robisz tyle samo ćwiczen co klata ktora jest o wiele wieksza proponowa3 był albo odjąa jedno ćwiczenie z tricepsa albo dodaa do klatki

a w orode dajesz wiecej ćwiczen na bicepsa czemu ??? ale moze Ty tak ćwiczysz no niewiem

Odp: BARDZO PROSZE O POMOC!!!!

2016-02-19T12:38:41Z

grzegorzb ja bym dał wyciskanie na prostej ławce jako pierwsze ćwiczenie a nie jako ostatnie, tak samo martwy ciąg. Martwy jest dosyc trudnym ćwiczeniem i lepiej jak sie ma duży zapas energii i wykonuje go na samym poczatku, nie sądzisz ?

Co do reszty treningu to nie mam zastrzeżeń