Forum — maszyny VS wolne ciezary

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:47:59Z

ja powiem tak:

nie znam ludzi co by na samych maszynach zdobyli pozadne umiesnienie
zaś znam ludzi którzy sporo ćwiczą w silownaich piwniczych i ćwiczy tlko wolnymi ciężarami i wyniki maja

ale fakt jest tez taki ze warto mieszac wszystko, różnorodność to klucz sukcesu

ja sam ćwiczę w piwnicy i na wolnych ciężarach i wiem ze mogę duza osiągnąć w taki sposob, bez mszayn ale z odpowiednia wiedza i zaangazowaniem

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:45:43Z

kiedyś ćwiczyłem tylko na maszynach.
Od dłuższego czasu ćwiczę przedewszystkim na wolnym ciezarze.
Na maszynach ćwiczę te miesnie, które warto na nich cwiczyc, np: plecy (sciaganie drazka wyciągu gornego itp), troche nogi, a także na których dobrze mi sie cwiczy, np: trica ćwiczę na maszynach, bo mi jest lepiej.
Ale ogólnie cwiczenia na wolnym ciężarze stawiam ponad te na maszynach.
Nie wyobrażam sobie np: treningu bica lub klaty na maszynach.

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:44:00Z

ja uważam, że jak sie zaczyna przygode z siłownią to powinno sie zacz1a od maszyn, jednak w miarę nabierania doowiadczenia i wzmacniania mięśni (zmniejszanie szans na kontuzje) stopniowo przechodzia na wolne cieżary, jednak nie rezygnyjąc z maszyn, też są dobre do wykonywania niektórych ćwiczen. Nie zgadzam sie tylko z tym, że maszyny dobrze izolują - jest masa ćwiczen wolnymi ciężarami doskonale izolujących mięśnie.

Odpowiedziałem na tekst zamieszczony powyżej,z którego wynika ,że miałeo na myoli początek .
Nic tam nie ma o kanapie i komputerach...

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:39:51Z

Dżedaj -jak sie zaczyna przygode to sie najpierw kilka miesięcy ćwiczy pompki,jakieś ma3e hantelki ,aeroby i jak już wiesz ,że podałasz z tym wszystkim to zaczynasz chodzia na siłownie ..
rxqueen_QT czy ja napisałem, że zaczyna przygode ze sportem... pisząc z siłownia miałem na mysli osobe, ktora nie spedzi3a całego czasu wcześniej przed komputerem, albo na kanapie (w wypadku młodych) oczywistym jest, że ktoś waż1cy 45 kilo powinien zabrać sie najpierw za ćwiczenia w domu, z drugiej strony jednak taka osoba zaczynając omiesznymi pozornie ciężarami powoli zwieksza je, jeżeli sie przykłada (systematyczny trening, dieta) to nabiera masy - podstawa to zdrowy rozsądek - trzeba mierzya zamiary na mozliwosci.
BTW zgadzam sie z Pyzi1

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:38:06Z

Wd3ug mnie mlodzi niedoowiadzczeni adepci tego sportu robi1 jeden bl1d, a mianowice 3api1 sie na duże cieżary!! A to jest bardzo źle, powinni zaczynać od mniejszych i tak organizm bedzie reagowa3 podobnie, a plusem jest że sie nie uszkodzi!! Niech każdy poczatku1cy zobaczy jak dane ćwiczenie sie wykonuje i jakie przy tym działają mięśnie, bo to jest podstawa, gdyż wystarczy troche inaczje przekrecia nadgarstek a już uwydatnia sie inny akton danego mięśni.............
Wtedy bedzie mogł sobie wybrać ćwiczenie które gadowala...

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:36:42Z

A ja panowie ,przede wszystkim rozwaga ,może być i jedno i drugie ale myol1c....

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:35:35Z

A ja mowie ze nie mogą byc tylko maszyny!!! i maszyny i wolne ciezary!!1 Dla wcześniaków kulturystyki wolne ciężary lekkie ciezary!!!

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:33:54Z

A ja pozostaje przy swoim Pierwszy miesiąc maszyny... później stopniowo wprowadźmy wolne ciężary ;P

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:24:04Z

Dżedaj -jak sie zaczyna przygode to sie najpierw kilka miesięcy ćwiczy pompki,jakieś ma3e hantelki ,aeroby i jak już wiesz ,że podałasz z tym wszystkim to zaczynasz chodzia na siłownie ..
spójrz na reakcje ludzi ,gdy na siłownie przyjdzie ćwiczyć ch3opak o masie ok 45 kg. chudy jak deska,nie potrafi1cy pomachaa hantelkiem 2,5kg.
Zanim ktoś zrozumie sedno tego sportu ,że cel jest odleg3y i musi sie kilkanaocie tysiecy razy porządnie spocia ,żeby było cosl ,to wierz mi ale mija mnóstwo czasu -i to jest dla mnie okres początkowy ...
Jak młody ch3opak poćwiczy sobie w domu ,albo na ma3ej siłowni w piwnicy z kolegami ,i znajdzie w sobie tego bakcyla ,ktory potem bedzie dawa3 mu powera w trakcie ćwiczen ,to może myślea poważnie o tym sporcie i ma szanse do tego dojoa... 8)

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:22:54Z

ja uważam, że jak sie zaczyna przygode z siłownią to powinno sie zacz1a od maszyn, jednak w miarę nabierania doowiadczenia i wzmacniania mięśni (zmniejszanie szans na kontuzje) stopniowo przechodzia na wolne cieżary, jednak nie rezygnyjąc z maszyn, też są dobre do wykonywania niektórych ćwiczen.
Nie zgadzam sie tylko z tym, że maszyny dobrze izolują - jest masa ćwiczen wolnymi ciężarami doskonale izolujących mięśnie.

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:22:09Z

Dlatego napisałem ,że maszyny są uzupełnieniem podstaw ćwiczeniowych...

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:21:33Z

Nie dorosnąć tylko nabrać odpowiedzniej techniki której mlodzi uczą sie zarówno z wolnych ciężarów jak i z maszyn!!! jeżeli młody człowiek bedzie mial trenera to ten pozwoli mu ćwiczyć wolnymi ciężarami ale tak dobieżę wage krążków na sztandze i hantelek zeby chlopak(dziewczyna) uczył sie techniki wykonania cwiczenia a maszyny mu pomogą opanować ta technikę i dlatego i to i to jest ważne w tym sporcie!!!!

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:19:13Z

Racja BeamanScu ,popieram to co wyżej napisałem ,do ciężaru trzeba dorosn1a.....

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:17:44Z

OKA zgadzam sie z toba, ale nie zawsze tak jest, wilelu ludzi uczy sie na wolnych ciężarach a dopiero potem wskakuje na maszyny.
(ja tak mialem i pare kolesi ode mnie na siłce i nie było to spowodowane brakiem sprzetu) Także uważam że początkujący powinni zacz1c na maszynach ale tak nigdy nie jest, każdy jak powiedziałes wcześniej sie rwie na cie?ay a dopiero na machiny.
Ja lubie wolne ciężary ale na maszynch zawsze sie rozgrzewam i ćwiczę nogi a teraz nawet zaczo3em robić biceps na wyciągu i jestem zadowolony...a niezgadzam sie ze maszyny dla amatorow....

Odp: maszyny VS wolne ciezary

2016-02-15T20:16:36Z

Zgadzam sie z Julek1968EM... dokładnie o to mi chodziło w pierwszej mojej wypowiedzi. Maszyny dla początkujących amatorów (do 2 miesiecy) wolne ciężary i również maszyny, dla bardziej zaawansowanych.
Nie mogę sie zgodzia z Conanem. Co pierwsze robi zapalony siłacz kiedy wchodzi na siłownie? Widzi innych, jak targają ciężary i chce im dorownac. Wiec lapie sie za sztangi, hankle. Nie chce wyjoa na mięczaka i panienkę wiec nak3adzie sobie tego wiecej niż udYwignie. I co... chrup... i kontuzja barku murowana, albo stawu kolanowego. Dlatego początkujący, do pierwszych 2 miesięcy treningow, tylko maszyny. Przyzwyczają sie do ci1?arow, oswoją organizm i przygotują go przed treningiem z wolnymi ciężarami.