Forum — Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (yayoo_Hatc) — Wed, 10 Feb 2016 19:18:16 +0000

Wiadomo, że na poczatku dla organizmu to jest szok - to ?adna nowooa.... trzeba jednak wiedziea, w którym momencie zastosowaa taki trening.

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (mateczek81) — Wed, 10 Feb 2016 19:13:45 +0000

a to dlaczego....z pewnym czasem nie będziesz juz tak odczuwał zakwasów jak na poczatku wiem to po sobie organizm sie przyzwyczaja ale przez zmianę cwiczenia lub jakiegoś wariantu możesz spowodować ze podziałasz na inna czesc i pleców i wtedy moze coś poczujesz.......pozdrow.....

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (yayoo_Hatc) — Wed, 10 Feb 2016 18:55:23 +0000

Kolokam1988 wiesz przecież o co mi chodziło ..... i nie wyrywaj kilku słow z mojej wypowiedzi tylko jak już zacytuj ca31 moją wypowiedY.
Ten trening jest dla doowiadczonych kulturystów a nie dla początkujących.

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (milusia1989) — Wed, 10 Feb 2016 18:47:32 +0000

Ja to mam problemy ze zmeczeniem plecow.I jak na drogi dzien nie mam zakwasów to jakoś sie czuje jak bym miał nieudany trening :?

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (Kolokam1988) — Wed, 10 Feb 2016 18:28:30 +0000

to nie chodzi o ilość ale o jakosc... u mnie ciezko jest pozadnie zmęczyć mięśnie wiec musze robić dużo cwiczen tak jakoś dziwnie sie dzieje:D
tak jakby ciagle mi sila sie regenerowała na treningu

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (mateczek81) — Wed, 10 Feb 2016 18:04:57 +0000

heaa haa ja ostanii zacząłem robić bardzo technicznie to wystarcza mi 8 i jak zrobi bardzo technicznie zero bujania mostkowania i pomocy to schodząc po 3 serii klatka chce mi wyskoczyć a to dopiero 1 cwiczenie najwazniejsza jest techniaka....
Letha64 jak ci daje efekty taki system to spoko każdy ma inny i na każdego inaczej oddzialuje.........Kolokam1988 gratuluje ze robisz 2 pow 70kg i ze robisz 5 cwiczen na klatę twój wybor.........

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (Kolokam1988) — Wed, 10 Feb 2016 17:05:57 +0000

Kolokam1988 przecież to nie jest trening/system jakim Ty możesz jechaa,
a to niby dlaczego
mogę sobie zrobić 2 powtozen np. 7 kg i dalej jechać juz normalnym ciezarem:D
heheh
ja robnie na klatę 5 cwiczen po 4-5 serii Kordę dla was morderczy jest trening oliimpa:hmm noe niewime napisz moze jakich ciężarów uzywasza... ja tam musze mocno naje*** zeby coś poczuc a nie bawić sie w machanie sama sztanga trzeba sie troche spocić i pomęczyć

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (Letha64) — Wed, 10 Feb 2016 16:56:19 +0000

w tym treningu chodzi o to zeby wybic gorna czesc klatki... trening jest bardzo trudny masz racje ... aleon mi daje efekty z których jestem zadowolony

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (mateczek81) — Wed, 10 Feb 2016 12:42:20 +0000

Letha64 ten trening twój to lekka przesada.......nie wytrzymał bym a poza tym to jak dla mnie zla koleinosc
pozdro......

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (yayoo_Hatc) — Wed, 10 Feb 2016 12:32:28 +0000

ale dlaczemu po tyle powtozen??? czy jak ktoś jest wielki to namase jedzie od 2 a nie jak normalni ludzie kolo 1
hehehe

Kolokam1988 przecież to nie jest trening/system jakim Ty możesz jechaa, ten trening jest w tym dziale jako ciekawostka i tak prosze ją traktowaa a nie jako wytyczna co do treningu dla amatora kulturystyki.

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (Letha64) — Wed, 10 Feb 2016 11:22:50 +0000

na klatke mój trening wyglada tak
-Wyciskanie na ławeczce płaskiej 20/12/10/8-6(czasem zaszeleje z ciezraem zalezy od dnia)
-Wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8 (tu juz nie robie 2 powtórzeń bo po płaskiej mam rozgzrana klatke)
-Rozpietki na ławeczce skośnej 3x1 -Wyciskanie hantli bokiem na skosie (takie dziwne cwiczenie kladie sie bokiem na skośnej ławeczce i wyciska hantle do gory to cwiczenie na wewnetrzna czesc cyca)
i na koniec katuje klatke pompkami na poreczy ile dam rady

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (mateczek81) — Wed, 10 Feb 2016 11:15:50 +0000

a ile robisz cwiczen na klate.????????
a co do tego dobierania to masz SWIETA RACJE, sam to zauważyłem jak dobrze dobierzesz ceizar to i technika bedzie poprawna a to niesie ze sobą plusy w postaci rozrostu....

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (Letha64) — Wed, 10 Feb 2016 10:57:34 +0000

ja robie tez tak jak Coleman od 2 rozgzrewkowych powtórzeń schodzę z powtórzeniami w dol a ciężar rosnie ... eliminuje to możliwość złapania kontuzji ... a 3 serie mi wystarczają po nich mam juz dobrze spuchnieta klatke... tylko trzeba dobrze dobrać ciezar...

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (Kolokam1988) — Wed, 10 Feb 2016 10:15:55 +0000

no faktycznie wygloda to na serie rozgrzewkowa... ale poterm tylko 3serie jak na moje oko mało ale ja jestem amator tego sportu wiec moze niemam racji

Odp: Najlepszy trening Colemana na rozrost klatki

null@example.com (Letha64) — Wed, 10 Feb 2016 10:07:39 +0000

te 2 powtórzeń to rzeyby rozgrzać klatke dobrze bo później serie są z dużym ciezrarem i jak sie nie ebdzie dobrze rozgrzanym to mozna kontujże łatwo złapać temu...