Forum — Gainer i Kreatyna??

Odp: Gainer i Kreatyna??

null@example.com (Dallas71) — Sun, 31 Jan 2016 13:06:25 +0000

w dni treningowe 10g a nietreningowe 5g jeśli chodzi o kreatynke, a z gainerem to w dni treningowe 3-4 porcje a nietreningowe 2 porcje namnie to dobrze podziałało

Odp: Gainer i Kreatyna??

null@example.com (VANG) — Sun, 31 Jan 2016 09:29:29 +0000

A ja zawsze stosuje według etykiety i zawsze dawało efekty.
Znam takie powiedzenie taniego mięsa nawet psy nie jedza co z tego idzie nie ma co oszczędzać jak chcesz urosnac, a w dodatku jak nie masz diety.
Czasem przesadzaja ale sam wylicz sobie 2-3g bialka na 1kg masy ciała i 4-7g węglowodanów na 1 kg masy ciała

Odp: Gainer i Kreatyna??

null@example.com (DerickD54) — Sun, 31 Jan 2016 08:46:54 +0000

jaka kreatyna i jaki gainer ?
na przyklad:

DT:
- kreatyna naczczo i przed treningiem
- gainer po treningu i w zależności od diety miedzy posilkami

DNT:
- kreatyna naczczo i ewentualnie po południu
- gainer w zależności od diety miedzy posilkami

Gainer i Kreatyna??

null@example.com (tinaaj) — Sat, 30 Jan 2016 19:26:07 +0000

Jak najlepiej połączyć Gainera i kreatyne, jak spożywać te suplementy, jeśli chodzi o dni treningowe i nietreningowe.
Z gory dziekuje.