Forum — pomuzcie ??

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (R0sal1e) — Fri, 29 Jan 2016 18:44:00 +0000

witam ponownie mam pytanie bede prubowal ten paln co mi podales wyzej czy nie szlo by gdzieś indziej wcisnąć bica bo klatę wolalbym robić bez rządnych cwiczen ale jak nie pujdzie to tesz nic sie nie stanie

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (Isrealll) — Fri, 29 Jan 2016 18:11:00 +0000

Spoko jak coś to pytaj
Zawsze do uslug

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (R0sal1e) — Fri, 29 Jan 2016 16:19:00 +0000

ok dzieki bardzo za konkretne odpowiedzi dzieki i pozdro jak coś to sie odezwe

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (Isrealll) — Fri, 29 Jan 2016 14:08:00 +0000

Spoko ja pytałem wiecej i ndal pytam
W sobote najpierw rob uda a potem łydki
Jak coś jeszcze to daj znac

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (R0sal1e) — Fri, 29 Jan 2016 14:03:00 +0000

no ok dzieki bardzo to rozumia ze w sroda najpierw plecy potem kaptury w pt barki pierwsze a w sobota mogą hyba robić na przemian (wybaczcie ze tak duzp pytań ale za bardzo sie nie znam ) i chce sie douczyć i dzieki z gury za odp.
pozdro

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (Isrealll) — Fri, 29 Jan 2016 13:43:00 +0000

Tak jak pisze Conan najpierw duza partia a potem mala.
Nie łącz ciwczen np z klaty i bica bo to nie potrzebne dla ciebie!!!!!
twój cel masa wiec rob postawowe cwiczenia na dane partie .

Jak coś pytaj chętnie sie do czegoś przydam

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (IBeulahI) — Fri, 29 Jan 2016 13:13:00 +0000

Pierwsza zasada - jesteś poczatkujacym - zawsze rob duza partie pierwsza potem mniejsza.
Uchroni cie to przed kontuzja.
Na wieksza partie potrzeba wiecej sily.
jeśli będziesz robić na zmianę moze spowoduje ze w ostatnich seriach nie będziesz mial sily na wykonanie poprawnego ruchu.
W ramionach możesz robić na zmiane, w tym zaczynaj od tricepsa <3x triceps i 2 x bicpes - cwiczenia>. Jak co to pisz.

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (R0sal1e) — Fri, 29 Jan 2016 12:56:00 +0000

lepiej hyba na przemian bo beda sie mięśnie rozciągać ale nie wiem tak słyszałem doradźcie coś

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (R0sal1e) — Fri, 29 Jan 2016 12:01:00 +0000

ok dzieki bardzo sprubuje ten trening ale jeszcze male pytanko jak to mam wykonywać najpierw robić klatę a pote bic czy naprzemian , dotyczy to wszystkich dni.
dzieki za plan mam nadzieje ze dużo da pozdro dzieki

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (Isrealll) — Fri, 29 Jan 2016 10:14:00 +0000

Szczeze polecam Ci inny rozkład dni!!
Ja robiłem bica i trica i coś mi to nie szlo za dobrze :
Ja robie tak
Pon:
Klata + Bic
Sroda:
Plecy +Kaptury
Piatek :
BArki + Tric
Sobota:
Uda + łydki + przedramię

Robie ten trening drugi tydzień i nie nazekam bo daje efekty

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (R0sal1e) — Fri, 29 Jan 2016 09:58:00 +0000

bo słyszałem ze dobrze jest robić trica i bica razem w 1 dzien

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (R0sal1e) — Fri, 29 Jan 2016 09:56:00 +0000

no dzieki bardzo a co myslicie o tym :
Pn - klata
Wt- nogi i przed ramie
Sr - biceps triceps (wykonywane na przemian)
pt- barki i plecy ( wykonane na przemian )
piszczie co o tym myslicie albo tak:
Pn Wt i Sr tak samo jak wyrzej tylko Pt- barki a So -plecy albo na odwrut dniami

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (Isrealll) — Fri, 29 Jan 2016 09:21:00 +0000

Moim zdaniem najpierw jedz na klatę do końca a potem trica

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (Bess) — Fri, 29 Jan 2016 09:01:00 +0000

A co sadzicie o tym:
Pn- bark, plecy
Sr- klata,bicpes
Pi- przedramie,triceps
No i oczywiście codziennie 6W na brzuch :

Odp: pomuzcie ??

null@example.com (R0sal1e) — Fri, 29 Jan 2016 08:20:00 +0000

mam jeszcze pytanko jak bym ćwiczył na klatę i triceps to najpierw mam zrobić cala klatę a potem tric.
czy przeplatane 1 cwiczenie na tric i jedno cwiczenie na klata i tak na przemian