<![CDATA[Forum — pomuzcie ??]]>2016-01-29T18:44:00ZPunBBhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8442<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>witam ponownie mam pytanie bede prubowal ten paln co mi podales wyzej czy nie szlo by gdzieś indziej wcisnąć bica bo klatę wolalbym robić bez rządnych cwiczen ale jak nie pujdzie to tesz nic sie nie stanie]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=15872016-01-29T18:44:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16562#p16562<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>Spoko jak coś to pytaj Zawsze do uslug ]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=29752016-01-29T18:11:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16561#p16561<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>ok dzieki bardzo za konkretne odpowiedzi dzieki i pozdro jak coś to sie odezwe]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=15872016-01-29T16:19:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16560#p16560<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>Spoko ja pytałem wiecej i ndal pytam W sobote najpierw rob uda a potem łydki Jak coś jeszcze to daj znac]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=29752016-01-29T14:08:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16559#p16559<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>no ok dzieki bardzo to rozumia ze w sroda najpierw plecy potem kaptury w pt barki pierwsze a w sobota mogą hyba robić na przemian (wybaczcie ze tak duzp pytań ale za bardzo sie nie znam ) i chce sie douczyć i dzieki z gury za odp. pozdro]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=15872016-01-29T14:03:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16558#p16558<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>Tak jak pisze Conan najpierw duza partia a potem mala. Nie łącz ciwczen np z klaty i bica bo to nie potrzebne dla ciebie!!!!! twój cel masa wiec rob postawowe cwiczenia na dane partie .
Jak coś pytaj chętnie sie do czegoś przydam
]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=29752016-01-29T13:43:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16557#p16557<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>Pierwsza zasada - jesteś poczatkujacym - zawsze rob duza partie pierwsza potem mniejsza. Uchroni cie to przed kontuzja. Na wieksza partie potrzeba wiecej sily. jeśli będziesz robić na zmianę moze spowoduje ze w ostatnich seriach nie będziesz mial sily na wykonanie poprawnego ruchu. W ramionach możesz robić na zmiane, w tym zaczynaj od tricepsa <3x triceps i 2 x bicpes - cwiczenia>. Jak co to pisz.]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=16982016-01-29T13:13:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16556#p16556<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>lepiej hyba na przemian bo beda sie mięśnie rozciągać ale nie wiem tak słyszałem doradźcie coś]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=15872016-01-29T12:56:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16555#p16555<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>ok dzieki bardzo sprubuje ten trening ale jeszcze male pytanko jak to mam wykonywać najpierw robić klatę a pote bic czy naprzemian , dotyczy to wszystkich dni. dzieki za plan mam nadzieje ze dużo da pozdro dzieki]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=15872016-01-29T12:01:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16554#p16554<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>Szczeze polecam Ci inny rozkład dni!! Ja robiłem bica i trica i coś mi to nie szlo za dobrze : Ja robie tak Pon: Klata + Bic Sroda: Plecy +Kaptury Piatek : BArki + Tric Sobota: Uda + łydki + przedramię
Robie ten trening drugi tydzień i nie nazekam bo daje efekty
]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=29752016-01-29T10:14:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16553#p16553<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>bo słyszałem ze dobrze jest robić trica i bica razem w 1 dzien]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=15872016-01-29T09:58:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16552#p16552<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>no dzieki bardzo a co myslicie o tym : Pn - klata Wt- nogi i przed ramie Sr - biceps triceps (wykonywane na przemian) pt- barki i plecy ( wykonane na przemian ) piszczie co o tym myslicie albo tak: Pn Wt i Sr tak samo jak wyrzej tylko Pt- barki a So -plecy albo na odwrut dniami]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=15872016-01-29T09:56:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16551#p16551<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>Moim zdaniem najpierw jedz na klatę do końca a potem trica]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=29752016-01-29T09:21:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16548#p16548<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>A co sadzicie o tym: Pn- bark, plecy Sr- klata,bicpes Pi- przedramie,triceps No i oczywiście codziennie 6W na brzuch :]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=31312016-01-29T09:01:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16547#p16547<![CDATA[Odp: pomuzcie ??]]>mam jeszcze pytanko jak bym ćwiczył na klatę i triceps to najpierw mam zrobić cala klatę a potem tric. czy przeplatane 1 cwiczenie na tric i jedno cwiczenie na klata i tak na przemian]]>http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=15872016-01-29T08:20:00Zhttp://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16541#p16541
]]>