http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8433 Tue, 26 Jan 2016 16:19:01 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16425#p16425 Przeoczylem, to, ze ty chcesz schudnąć 'cosl'Tyle podobnych tematow, ze juz nawet wypowiadam sie tak samo 'cosl'

]]> Tue, 26 Jan 2016 16:19:01 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16425#p16425 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16421#p16421 oprócz ogolnorozwojowki przez kilka tyg to oczywiście cw.
aerobowe ewentualnie HIIT

]]> Tue, 26 Jan 2016 16:05:02 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16421#p16421 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16419#p16419 po 18 staraj sie nie dostarczać wegli ale nie ze nie wolno jesc, posilki zazwyczaj są 3 (sniadanie,obiad,kolacja) rozloz na 6 posilkow ale mniejszych każdy na pol i średnio jedz co 3h

]]> Tue, 26 Jan 2016 16:02:54 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16419#p16419 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16414#p16414 Najpierw trening ogólnorozwojowy - dzial trening.Potem masowka.Dieta z dzialu diet.Suple se podaruj na razie.Skad Ci sie wzięło to, ze po 18 nie wolno jeść ?

]]> Tue, 26 Jan 2016 15:46:22 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16414#p16414 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16412#p16412 Na poczatek znajdz sobie jakas diete... A najważniejsze jest to zebys nie jadł po 18.00, bo organizm nie zdąży tego strawić i wszystko idzie w brzuszek.
Masz jeszcze pare dni zeby zastosować dietę a później możesz isc na siłkę i dietę dalej trzymac...

]]> Tue, 26 Jan 2016 15:43:24 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16412#p16412 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16408#p16408 witam, niedługo niedaleko mnie otwierają nowa silownie, i mam zamiar od wrzesnia zacząć tam chodzic, wyglądam fatalnie i chce to zmienic, chodząc na silownie.Zalezy mi na intensywnym treningu 3-4razy w tygodniu, aby w nastepne wakacje nie wstydzić sie pokazać na plazy moje "parametry":wiek: 16wzrost: 187cmwaga: 105kg.Zalezy mi glownie na tym zeby schudnac, oraz nabrać masy mięśniowej celem mojego tematu jest uzyskanie jakiegoś planu na cwiczenie nog, brzucha i rak (glownie, klatę czy barki tylko troche). dodam ze jestem w tym zielony, ale mam motywacje i chce schudnac, prosze o jakieś porady/plany jakie cwiczenia wykonywać na siłowni

]]> Tue, 26 Jan 2016 15:00:57 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=16408#p16408