Forum — trening tygodniowy

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (devilne_16) — Thu, 21 Jan 2016 11:01:00 +0000

PNphpBB2&file viewtopic&p 1198&highlight #1198 #1198

to by było najlepsze dla ciebie.

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (AEtheridg) — Thu, 21 Jan 2016 10:46:00 +0000

Vip - raf cop ty proponujesz poczatkujcemu hst szulccer znajdz sobei jakiś plan na forum (mase) dietę na masę i zacznij trenować .Nierozumiem po co niektórzy ida na obkredke maja gotowe plany a wyszukują jaki9es wynalazki bo to co on napisał to nawet planem niemozna nazwać bo to by było zalosne

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (arcusss) — Thu, 21 Jan 2016 06:53:00 +0000

zacznij z hst masz tu wiele postów o tym plan ekstra

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (altrash) — Thu, 21 Jan 2016 03:08:00 +0000

Ludzie wolnego chłopak ma z 1 postów i jest nie obeznany jak każdy kto zaczynał
Ja bym Ci polecał plany od crisscross1994 bo dają nie zle w dupę
Pozdro for all

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (Hudgens-W) — Wed, 20 Jan 2016 18:31:00 +0000

Widze ze niemasz pojecia o tym wszystkim wiec wybierz sobie jakiś plan nr.1 lub nr.2 napisany przez cocana.
Tu daje ci link -

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (arian79) — Wed, 20 Jan 2016 18:25:00 +0000

aha zapomniałem 182 cm wzrostu...

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (arian79) — Wed, 20 Jan 2016 18:14:00 +0000

ulalallaal ale mnie zjebaliście ; no jak tam ktoś chciał to mam 18 lat 72kg wagi ; jak coś to możecie wyjebać ten topić do kosza ; bo wstyt !!

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (Hudgens-W) — Wed, 20 Jan 2016 18:10:00 +0000

Jak takie głupoty piszesz to jakas ogolno rozwojowka dla cibie jest potrzebna !

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (devilne_16) — Wed, 20 Jan 2016 17:39:00 +0000

lipny ten twój plan....

co ...?? przeciez to nie jest PLAN...to jest....................???????? nie wiem co to jest... jak dla mnie wielka pomylka..klata 3 x w tyg, biceps 2 x plecy 2x.... komedia..poczytaj to co podal crisscross1994, a dopiero zadawaj pytania i podaj wreszcie jakiś plan.

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (hubertdrummer) — Wed, 20 Jan 2016 17:35:00 +0000

lipny ten twój plan.... chyba nigdy nie ćwiczyłeś regularnie
podaj wiek, wage i wzrost

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (Chung-EKON) — Wed, 20 Jan 2016 17:32:00 +0000

ale poco podajesz ciezar??

Odp: trening tygodniowy

null@example.com (crisscross1994) — Wed, 20 Jan 2016 17:28:00 +0000

poczytaj toche !

trening tygodniowy

null@example.com (arian79) — Wed, 20 Jan 2016 17:12:00 +0000

siemka mam taki maly plan przygotowany ale pewnie jest tu sporo bledow... napiscie co trzeba zminic co jeszcze dołożyć itp itd... oto i on

Poniedzialek:

-Klatka
wyciskanie na ławce poziomej 78kg/6/5/4
60kg/8/8/8
-Plecy
wyciąg sporo...kg/15/15/15

-Lapka
podnoszenie sztangi za glowa na ławce poziomej20kg/15/15/15

Sroda:

-Klatka
wyciskanie na ławce poziomej 78kg/6/5/4
60kg/8/8/8
rozpietki na ławce poziomej 10kg*2/15/15/15

-Lapka
podnoszenie sztangi 20kg/15/15/15

Piatek:

-Klatka
wyciskanie na ławce poziomej 78kg/6/5/4
60kg/8/8/8
-Plecy
wyciąg sporo...kg/15/15/15

-Lapka
podnoszenie sztangi za glowa na ławce poziomej20kg/15/15/15
Zwijanie pieska 1kg/1/1/1

aha i chciał bym bardzien na masę jechać sial sama przyjdzie i rzezba liczę na kazda opinie....