to by było najlepsze dla ciebie.
]]>
szulccer znajdz sobei jakiś plan na forum (mase) dietę na masę i zacznij trenować .Nierozumiem po co niektórzy ida na obkredke maja gotowe plany a wyszukują jaki9es wynalazki bo to co on napisał to nawet planem niemozna nazwać bo to by było zalosne]]>
co ...?? przeciez to nie jest PLAN...to jest....................???????? nie wiem co to jest... jak dla mnie wielka pomylka..klata 3 x w tyg, biceps 2 x plecy 2x.... komedia..poczytaj to co podal crisscross1994, a dopiero zadawaj pytania i podaj wreszcie jakiś plan.
]]>Poniedzialek:
-Klatka
wyciskanie na ławce poziomej 78kg/6/5/4
60kg/8/8/8
-Plecy
wyciąg sporo...kg/15/15/15
-Lapka
podnoszenie sztangi za glowa na ławce poziomej20kg/15/15/15
Sroda:
-Klatka
wyciskanie na ławce poziomej 78kg/6/5/4
60kg/8/8/8
rozpietki na ławce poziomej 10kg*2/15/15/15
-Lapka
podnoszenie sztangi 20kg/15/15/15
Piatek:
-Klatka
wyciskanie na ławce poziomej 78kg/6/5/4
60kg/8/8/8
-Plecy
wyciąg sporo...kg/15/15/15
-Lapka
podnoszenie sztangi za glowa na ławce poziomej20kg/15/15/15
Zwijanie pieska 1kg/1/1/1
aha i chciał bym bardzien na masę jechać sial sama przyjdzie i rzezba liczę na kazda opinie....
]]>