Forum — SPRAWDZCIE DIETE

Odp: SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Dillon_D) — Sun, 17 Jan 2016 18:22:43 +0000

DZIEKI

Odp: SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Krisssss) — Sun, 17 Jan 2016 17:53:48 +0000

1. szklanka platkow owsianych na mleku + 3 jajka
2. 100g ryżu + 150g piersi + warzywa
3. 100g ryżu + puszka tuńczyka + kukurydza + rodzynki
4 2
trening, a po gainer 100g
5. 100g ryżu + 200g b. chudego sera + tarte jabłko + cynamon
6. 40g odzywki białkowej na mleku (opcjonalnie przed snem)

Odp: SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Dillon_D) — Sun, 17 Jan 2016 17:18:48 +0000

OK POCZEKAM DZIEKIsize 1Wyslany Pi1 Lip 02, 2004 6:4 pm:JA BEDE ćwiczył NA masę I SLIE JAKBY ktoś pytał JAKBY dało JESCZE JAKI TRENING TO Z GORY DZIEKI MAM ławkę sztangę I CHANKLE I DRAZEK BO TYCH CYKLICZNYCH NIE KAPUJE

Odp: SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Krisssss) — Sat, 16 Jan 2016 21:32:49 +0000

dzienne zapotzrebowanie:
165g bialka
400g wegli
70g tluszczy

5 posilkow, gainery jako uzupelnienie diety

jezlei ktoś nie napisze ci konkretnych posilkow, to ja to zrobie, troche później

Odp: SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Dillon_D) — Sat, 16 Jan 2016 21:19:15 +0000

NA masę WAZE 65 KG WZROST 182 21 LAT SZYBKA PRZEMIANA MATERI DZIEKI

Odp: SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Krisssss) — Sat, 16 Jan 2016 21:11:31 +0000

to ma byc dieta na co ?

rzezba masa ? ile ważysz

Odp: SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Dillon_D) — Sat, 16 Jan 2016 21:09:06 +0000

TO NIECH MI ktoś NAPISZE

Odp: SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Krisssss) — Sat, 16 Jan 2016 20:57:54 +0000

to ma byc dieta na co ?

do sniadania 3 gotowane jajka, o 19 z tuńczykiem wafle ryzowe, rpzed snem jakieś bialko...

SPRAWDZCIE DIETE

null@example.com (Dillon_D) — Sat, 16 Jan 2016 20:55:57 +0000

Sniadanie 8: 100g platkow owsianych zalanych mlekiem

około 11: 100g ryżu + 100g chudego twarogu + serek waniliowy dla smaku : około 12:00-13: trening ( grupa II )
po treningu 3y?ka miodu lub jab3ko
gdzieś 40min - 1h po treningu
100g ryżu + pierś kurczaka badz udko + surowka

17: 100g ryżu + 100g chudego twarogu + serek waniliowy dla smaku

19: puszka tuńczyka