Forum — Jak poprawic uscisk ... przedramie

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-17T03:47:00Z

haberon__ czytałeś w ogole caly artykuł albo zobaczyłeś staż autora tego tematu?? Myslisz, ze jakieś siłowniki do sciskania pomogą facetowi, który wyciska prawie 19 kg, MC dużo ponad 2 kg??Fri1986 nie pyta sie jak poprawić uścisk tylko zaproponował wam trening, który chce wam polecić (trening dynamiczny - izometryczny z izotonicznympo treningu) /

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-17T03:08:00Z

Kup sobie siłowniki do sciskania.
Koszt 1 zl

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-17T02:18:00Z

Bromilow1985- no sprzęt jest wyjątkowo wyszukany- sznurek i rurka /

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T14:17:00Z

robiliśmy ale na nowej siłce nie ma tego sprzętu ;d

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T14:16:00Z

a skręciliście kiedyś wala.... ?przyczepićsz do drazka sznurek... (sznurowadlo najlepiej) taki zwykly kawalek rurki... po p10fudiej stronie sznurka np 5kg talerz.. łapiesz w obie ręce drazek... prostujesz ręce tak zeby wzgledem tułowia a rac zrobił sie kat prosty.... i skrecasz... po skreceniu... rozkręcasz go tak samo jak zakrecales...
PALIIIIII JAK DJABLIIIIIIpolecam //:-D :-D /

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T14:14:00Z

chcesz poprawić uścisk ? często lap dziewczynę za tylek (niekoniecznie swoja)- efekt gwarantowany /

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T12:15:00Z

jeśłi ktoś chce poprawić siłę uścisku to ja polecam podobne ćwiczenie jak to z trzymaniem sztangi... bierzemy 3 nie za grube krążki (po jednym zestawie w każdą łapę siadamy na krzesełku, łapiemy te krążki aby zwisały pionowo do ziemi w naszych dłoniach no i trzymamy w powietrzu, musimy je ściskać aby nam nie wyleciały, co powoduje okropne palenie w przedramionach(tylko w tej części najbliżej dłoni) kto sprobuje zobaczy który nmiesień pracuje, bo ja zapomniałem jego nazwy, a mam lenia, nie chce mi sie szukać ale ćwiczenie gorąco polecam.. po 3/4 takich seriach jest zaje***** w łapach sęk tylko w tym żeby te krążki ściskać jak najdłużej możemy aż bedxziemy sie czuli jakby na kto palnikiem łapy smażył

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T12:02:00Z

field jak czytam Twoje wypowiedzi to az mi dech zapiera..a tak na serio to wielka wiedze masz zia!

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T11:03:00Z

trening izometryczny był popularny w latach 50/6 . Taki trening prowadzi przyrost siły statycznej (5 % tyg) w efekcie utrzymywania min 6 - sek.
skurczów mięśnia przy 2/3 max intesywnosci przez 5 dni tyg.
Za dodatkowa zaletę tego treningu przyjmowano możliwość prowadzenia go w niemal każdych warunkach i bez dodatkowych spesjalnych urzadzen.
później jednak wskazano na liczne ograniczenia tego typu treningu.
Przede wszystkim zyski odnoszą sie do kąta stawu, w którym byly prowadzone cwiczenia.
jeśli celem jest osiagniecie poprawy sily w pełnym zakresie ruchu w stawie, to wówczas należałoby odrębnie podjąć trening przy roznych katach tego stawu (np.
30, 60, 9 stopni). Trening moze prowadzić do wzrostu cis krwi.
oczywiście łącząc ten trening z zwykłym treningiem dynamicznym bedzie bardzo dobrym urozmaiceniem i moze przynieść duze korzyści zarówno siłowych jak i adaptacja miesni do długotrwałego zmeczenia.

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T10:53:00Z

Jedno i p10fudie , nigdy nie miales takiego problemu np.
przy wiosłowaniu czy martwym ciągu ze sztanga ci sie wymykała z rak przeciez robienie tego z paskami jest dla lamusów :-) Ja to cwiczenie robie w ostatniej serii na 2 przez 30-45 sek strasznie demoluje przedramię potem dozucam dwa ćwiczonka podchwytem i nachwytam i insatalacja na przedrtamieniu az razi w oczy hehehe polecam

Odp: Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T10:46:00Z

Ale co to ma dac? Sile na przedramieniu, wytrzymalosc?

Jak poprawic uscisk ... przedramie

2016-01-16T10:38:00Z

Ostatnio zaczolem stosować nowe ciwiczenie , poprostu trzymanie sztangi na czas ..... dobierasz sobie taki ciężar który jesteś w stanie utrzymać w dłoniach przez minimum 3 sek stojąc w pozycji jak do martwego ciągu probowal juz ktoś z was jak nie to polecam . kiedyś mi to ciwiczenie podrzucił strongmen Nowotniak naprawdę warto... B) /