<![CDATA[Forum — Klata]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8337 Tue, 05 Jan 2016 10:48:00 +0000 PunBB <![CDATA[Odp: Klata]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=15398#p15398 jak wyciskasz hantekami to nad kaltka obróć je w gorze tak zebybyly ręce ak najbliżej siebie i spinaj miesien ; lap sztangę wyzej na skosach mi sie poprawia juz miesien sie zbija do srodka ;

]]> Tue, 05 Jan 2016 10:48:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=15398#p15398 <![CDATA[Odp: Klata]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=15399#p15399 wyciskanie na skosie w gore
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie hantli na skosie w gore
krzyżowanie linek

]]> Tue, 05 Jan 2016 10:48:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=15399#p15399 <![CDATA[Odp: Klata]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=15397#p15397 wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie,wyciskania sztangielkami,rozpietki ze zciskaniem u gory czyli jak masz ręce u gory to dociskasz hantle i napinasz cyce ;

pozdro

]]> Tue, 05 Jan 2016 10:47:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=15397#p15397 <![CDATA[Klata]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=15396#p15396 Jak rozbudować okolice mostka(wewnetrzna czesc miesni piersiowych)?
Do tej pory robiłem
1)wyciskanie sztangi na skosie
2)wyciskanie sztangi na płaskiej
3)rozpietki lub przenoszenie ze sztangielka

]]> Tue, 05 Jan 2016 10:46:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=15396#p15396