Forum — Nogi

Odp: Nogi

null@example.com (Larhondaa) — Sun, 20 Dec 2015 21:50:06 +0000

Jeszcze nikt
Ale kumpel tak mówił jak szedłem

Odp: Nogi

null@example.com (ShufeltC583) — Sun, 20 Dec 2015 20:14:11 +0000

Hmm to ktoś cie Larhondaa jush pojechał w dupsko, ze wiesh jakie to uczucie :
Bezurazy

Odp: Nogi

null@example.com (ILudomirI) — Sun, 20 Dec 2015 19:08:57 +0000

ok zastosuje sie thx

Odp: Nogi

null@example.com (ignac) — Sun, 20 Dec 2015 19:06:58 +0000

ILudomirI moim zdaniem powinieneś wziasc i zarzucić taki ciężar ze bedzie jakieś 1 do 15 % wiekszy niz tym co jedziesz ,tak ze ktoś bedzie musil ci pomagać przy przysiadach ,kontrolowac czy zejdziesz i wstaniesz ,ogolnie proponowałbym zwolnic wykonywanie powtorzenia bardziej pełne tak ze każdy miesien poczuje

Odp: Nogi

null@example.com (ILatashiaI) — Sun, 20 Dec 2015 19:03:41 +0000

Larhondaa - zgadzam sie z tobą

Odp: Nogi

null@example.com (Larhondaa) — Sun, 20 Dec 2015 19:02:13 +0000

Po nogach to chodzi sie tak jakby ktoś pojechał Cie w dupsko

Odp: Nogi

null@example.com (ILudomirI) — Sun, 20 Dec 2015 19:00:30 +0000

nogi ćwiczę raz w tygodniu.
No chyba bede musial zwiększyć ciężary

Odp: Nogi

null@example.com (ILatashiaI) — Sun, 20 Dec 2015 18:57:42 +0000

Ja jak robie nogi to na drugi dzien nie umiem chodzuic i wiem wtedy ze trening jest dobry
Jak nic nie czujesz to dołóż ciężaru a na bank coś poczujesz

Odp: Nogi

null@example.com (M1ej0) — Sun, 20 Dec 2015 18:51:32 +0000

Powinno sie robić raz.
Ja tak robie.

Odp: Nogi

null@example.com (ignac) — Sun, 20 Dec 2015 18:42:07 +0000

ile razy w tygodniu robisz te nogi ??

Odp: Nogi

null@example.com (Estebannn) — Sun, 20 Dec 2015 18:41:13 +0000

ja jak nie robiłem pzrysiadow tylko sama sownice 6 serii to mialem zakwasy az do następnego treningu ale nie możesz wtedy za barzdo przysiadów robić przy np wiazaniu buta itp ;

Odp: Nogi

null@example.com (ILudomirI) — Sun, 20 Dec 2015 18:40:02 +0000

w sumie nie ale czy ten trening jest dobry, czy nie trzeba nic poprawiac??

Odp: Nogi

null@example.com (soshiKDL) — Sun, 20 Dec 2015 18:38:58 +0000

a koniecznie chcesz czuc zakwasy na nogach ?
wiesz ze nie mozna chodzić normalnie ?

Odp: Nogi

null@example.com (Gregg1973) — Sun, 20 Dec 2015 18:27:47 +0000

Wydaje mi sie, ze to jest całkiem normalne. Ja tez mialem zakwasy tylko na poczatku.
jeśli chodzi o łydki to wykonuje:
- wspięcia na palcach na jednej nodze z obciazeniem 4 serie x15

- wspięcia siedząc z obciazeniem 4 serie x15

Nogi

null@example.com (ILudomirI) — Sun, 20 Dec 2015 18:26:37 +0000

Mam problem bo od niedawna zaczolem ćwiczyć nogi i jakoś zero zakwasu na nich :? mialem tylko raz po pierwszym treningu ale później to nic moze zle wykonuje cw albo zle dobralem. Jak możecie to skorygujcie i poprawacie
Przysiady ze sztanga na karku 12, 10, 8, 6
hack przysiady 12, 10, 8, 6
wykroki ze sztangielkami 12, 10, 8, 6
łydki
wspięcia stojąc 4 serie do upadku mięśnia
wspięcia siedząc 4 serie do upadku mięśnia

Nie mam zadnej maszyny ani sownicy wiec prosił bym o cwiczenia z wolnymi ciężarami