Forum — Nogi

Odp: Nogi

2015-12-20T21:50:06Z

Jeszcze nikt
Ale kumpel tak mówił jak szedłem

Odp: Nogi

2015-12-20T20:14:11Z

Hmm to ktoś cie Larhondaa jush pojechał w dupsko, ze wiesh jakie to uczucie :
Bezurazy

Odp: Nogi

2015-12-20T19:08:57Z

ok zastosuje sie thx

Odp: Nogi

2015-12-20T19:06:58Z

ILudomirI moim zdaniem powinieneś wziasc i zarzucić taki ciężar ze bedzie jakieś 1 do 15 % wiekszy niz tym co jedziesz ,tak ze ktoś bedzie musil ci pomagać przy przysiadach ,kontrolowac czy zejdziesz i wstaniesz ,ogolnie proponowałbym zwolnic wykonywanie powtorzenia bardziej pełne tak ze każdy miesien poczuje

Odp: Nogi

2015-12-20T19:03:41Z

Larhondaa - zgadzam sie z tobą

Odp: Nogi

2015-12-20T19:02:13Z

Po nogach to chodzi sie tak jakby ktoś pojechał Cie w dupsko

Odp: Nogi

2015-12-20T19:00:30Z

nogi ćwiczę raz w tygodniu.
No chyba bede musial zwiększyć ciężary

Odp: Nogi

2015-12-20T18:57:42Z

Ja jak robie nogi to na drugi dzien nie umiem chodzuic i wiem wtedy ze trening jest dobry
Jak nic nie czujesz to dołóż ciężaru a na bank coś poczujesz

Odp: Nogi

2015-12-20T18:51:32Z

Powinno sie robić raz.
Ja tak robie.

Odp: Nogi

2015-12-20T18:42:07Z

ile razy w tygodniu robisz te nogi ??

Odp: Nogi

2015-12-20T18:41:13Z

ja jak nie robiłem pzrysiadow tylko sama sownice 6 serii to mialem zakwasy az do następnego treningu ale nie możesz wtedy za barzdo przysiadów robić przy np wiazaniu buta itp ;

Odp: Nogi

2015-12-20T18:40:02Z

w sumie nie ale czy ten trening jest dobry, czy nie trzeba nic poprawiac??

Odp: Nogi

2015-12-20T18:38:58Z

a koniecznie chcesz czuc zakwasy na nogach ?
wiesz ze nie mozna chodzić normalnie ?

Odp: Nogi

2015-12-20T18:27:47Z

Wydaje mi sie, ze to jest całkiem normalne. Ja tez mialem zakwasy tylko na poczatku.
jeśli chodzi o łydki to wykonuje:
- wspięcia na palcach na jednej nodze z obciazeniem 4 serie x15

- wspięcia siedząc z obciazeniem 4 serie x15

Nogi

2015-12-20T18:26:37Z

Mam problem bo od niedawna zaczolem ćwiczyć nogi i jakoś zero zakwasu na nich :? mialem tylko raz po pierwszym treningu ale później to nic moze zle wykonuje cw albo zle dobralem. Jak możecie to skorygujcie i poprawacie
Przysiady ze sztanga na karku 12, 10, 8, 6
hack przysiady 12, 10, 8, 6
wykroki ze sztangielkami 12, 10, 8, 6
łydki
wspięcia stojąc 4 serie do upadku mięśnia
wspięcia siedząc 4 serie do upadku mięśnia

Nie mam zadnej maszyny ani sownicy wiec prosił bym o cwiczenia z wolnymi ciężarami