Forum — Znowu problem :/

Odp: Znowu problem :/

null@example.com (nemo_Ki) — Sat, 19 Dec 2015 19:31:21 +0000

co do podciągania sie na dr1zku musisz sobie najpierw poćwiczyć na hankielku biceps i triceps na pozatek zacznij od 3 kilowych a później coraz wiecej
pompeczki możesz robić na tzw. odpoczynek

Odp: Znowu problem :/

null@example.com (XOMAR) — Sat, 19 Dec 2015 19:27:59 +0000

Ociąganie dr1?ka wyciągu gornego w szerokim nachwycie i wąskim podchwycie.
4 serie po 8 powtórzeń na szeroko i 4 serie po 8 powtórzeń na w1sko.

Odp: Znowu problem :/

null@example.com (SOPEK) — Sat, 19 Dec 2015 18:39:54 +0000

Bo mieszkam w belgii i jeszcze tak dobrze po Fr nie mowie zeby pytać o takie rzeczy

Odp: Znowu problem :/

null@example.com (stefanoss) — Sat, 19 Dec 2015 18:07:35 +0000

no tak a tak wogule dlaczego tam sie nie zapyta3es na tej siłowni czym możesz zastąpićż

Odp: Znowu problem :/

null@example.com (SOPEK) — Sat, 19 Dec 2015 17:27:36 +0000

Awicze w profesionalnej siłowni(jeśli można ją tak nazwaa)
Czyli na atlasie?

Odp: Znowu problem :/

null@example.com (stefanoss) — Fri, 18 Dec 2015 20:28:50 +0000

jeżeli masz własnie dostęp do siłowni profesjonalnej to ociąganie dr1?ka w szerokim uchwycie, albo ewentualnie ktoś moze pomagać ci sie podciągac.
Co do pompek to są takie.
Musisz miec jakiegoś dr1gala dosyc niskono gi oprzeć o taboret czy coś i sie przyciągaa.
Ale te pompki to w sumie slabe są

Odp: Znowu problem :/

null@example.com (XOMAR) — Fri, 18 Dec 2015 20:24:35 +0000

A masz dostęp do profesjonalnej siłowni, czy ćwiczysz w piwnicy?

Znowu problem :/

null@example.com (SOPEK) — Fri, 18 Dec 2015 19:53:52 +0000

Witam!
Mam znowu ma3y problem
Mam jeszcze troszke za slabe mięśnie na podciąganie sie na drazku w szerokim chwycie. możecie mi polecić jakieś inne cwiczenie co to zastapi?
Moze pompki?
Pozdrawaim