Forum — Znowu problem :/

Odp: Znowu problem :/

2015-12-19T19:31:21Z

co do podciągania sie na dr1zku musisz sobie najpierw poćwiczyć na hankielku biceps i triceps na pozatek zacznij od 3 kilowych a później coraz wiecej
pompeczki możesz robić na tzw. odpoczynek

Odp: Znowu problem :/

2015-12-19T19:27:59Z

Ociąganie dr1?ka wyciągu gornego w szerokim nachwycie i wąskim podchwycie.
4 serie po 8 powtórzeń na szeroko i 4 serie po 8 powtórzeń na w1sko.

Odp: Znowu problem :/

2015-12-19T18:39:54Z

Bo mieszkam w belgii i jeszcze tak dobrze po Fr nie mowie zeby pytać o takie rzeczy

Odp: Znowu problem :/

2015-12-19T18:07:35Z

no tak a tak wogule dlaczego tam sie nie zapyta3es na tej siłowni czym możesz zastąpićż

Odp: Znowu problem :/

2015-12-19T17:27:36Z

Awicze w profesionalnej siłowni(jeśli można ją tak nazwaa)
Czyli na atlasie?

Odp: Znowu problem :/

2015-12-18T20:28:50Z

jeżeli masz własnie dostęp do siłowni profesjonalnej to ociąganie dr1?ka w szerokim uchwycie, albo ewentualnie ktoś moze pomagać ci sie podciągac.
Co do pompek to są takie.
Musisz miec jakiegoś dr1gala dosyc niskono gi oprzeć o taboret czy coś i sie przyciągaa.
Ale te pompki to w sumie slabe są

Odp: Znowu problem :/

2015-12-18T20:24:35Z

A masz dostęp do profesjonalnej siłowni, czy ćwiczysz w piwnicy?

Znowu problem :/

2015-12-18T19:53:52Z

Witam!
Mam znowu ma3y problem
Mam jeszcze troszke za slabe mięśnie na podciąganie sie na drazku w szerokim chwycie. możecie mi polecić jakieś inne cwiczenie co to zastapi?
Moze pompki?
Pozdrawaim