Cyt.
-doln1 czeoa mięśni brzucha powinno sie trenować przed gorn1 cześći1
-na tym samym treningu nie trenujcie mięśni naramiennych przed mięśniami klatki piersiowej
-mięśni naramiennych-ich g3ow przednich i bocznych nie trenować dzien przed treningiem mięśni klatki
-na tym samym treningu nie należy trenować mięśni 3ydek przed mięśniami ud
-mięśni 3ydek nie należy trenować dzien przed treningiem mięśni ud
-na tym samym treningu nie należy trenować mięśni przedramion przed mięśniami ramion, najszerszymi grzbietu, bicepsami i tricepsami
-na tym samym treningu nie należy trenować mięśni dolnego odcinka grzbietu i mięśni ud o ile na mięśnie ud wykonujemy przyciady
- mięśni odcinka dolnego grzbietu nie należy trenować dzien przed treningiem lub dzien po treningu mięśni nóg o ile wykonujemy na tym treningu przysiady
-na tym samym treningu bicepsów nie należy trenować przed mięśniami najszerszymi grzbietu
-bicepsow nie należy trenować dzien przed treningiem mięśni najszerszych grzbietu
-na tym samym treningu tricepsów nie należy trenować przed mięśniami klatki piersiowej i naramiennymi
-tricepsow nie należy trenować dzien przed treningiem mięśni klatki piersiowej i naramiennych Oto kilka podstawowych zasad którymi należy sie kierowaa w naszych treningach, mam nadzieje, że pomogłem kilku osobom na naszym forum.
Prosze odpowiednie osoby 
o zrobienie tematu podwieszonym, żeby był zawsze widoczny i każdy mogł zawsze skorzystać
pozdro for all
]]>
]]>