a czas treningu... powinien byc adekwatny do zamierzonego celu i mozliwosci w danym momencie

2,5 godziny spędzasz na silowniż a co ty tam robisz? przyglądasz sie jak inni cwiczaż tu miales na mysli chyba Bandaa

tak jak napisales:
PN nogi +barki
SR klata + tric
PT grzbiet + bic tak zgadza sie od paru tygodni taki stosuje

to te treningi nie pownnny ci zajac dluzej niz godzine, jak ty to cwiczysz? ile tych cwiczen na partie 10? czy skończysz nogi barki i jeszcze raz je ćwiczysz ?Neutral nie rozumiem a tu to chyba mnie z Bandaa pomyliles, ja nie ćwiczę 2-2.5 godzin ale chciałbym właśnie tyle cwiczyc... czy koniecznie ten trening musi trwać tylko max 75 minut :!:

z tego co czytałem to Anold czy Mariusz P. ćwiczyli juz na samym poczatku 2 godziny :idea: Jaki oni mogli wiec miec plan ??

1. ćwicz kazda grupę miesni 1raz w tyg.
2. podnoś cieazry powoli i opuszczaj jeszcze wolniej.
3. trening max 1godzina!!!
4. zrob przerwe 1-2 tyg o podnoszenia czegokolwiek bo na bank jesteś przetrenowany.

A Ci co robią 2 partie miesni w 2 godziny... To im pogratuluj...glupoty

z kolei Bandaa napisal:
Ja ćwiczę lapy prawie 2h czasem 2.5 dziennie i nie wiem czy to takie glupie Smile. ćwiczą po 2h ale pod konkretna dyscipline Wink.

No to teraz rzeczywiście mi namąciliście w glowie :roll: :roll: :roll: