Forum — Jak poszerzyc sie w klatce ??

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-19T11:10:00Z

to wiem o co chodzi :D : czyli jest to dobre cwiczenie na klatke mozna powiedzieć ? :>

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T22:41:00Z

Przenosy to takie cos, ze le?ysz na ławeczce i trzymasz jedna sztangielkę nad soba, potem na wdechu opuszczasz ja za swoja g3owe (3okcie lekko ugięte ruch w stawie barkowym). wykonując to ćwiczenie wzmacniasz Dolna parie klatki, najszerszy, mięśnie zębate i mięśnie odpowiedzialne za oddech.
Odpowiednie oddychanie przy tym cwiczeniu sprawia, ze klatka jest rozpychana przez p3uca i sie poszerza.

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T17:38:00Z

puladrian_ - przenosy sztangielki le?ac bardzo poszerzają i utwardzają kosciec klatki

co to znaczy ?? :D chodzi o cwiczenia hantlami np na skośnej ławce ?

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T14:07:00Z

Jest udowodnione (sam Arnold to potwierdza), że przenosy sztangielki le?ac bardzo poszerzają i utwardzają kosciec klatki.
Ja robiłem to przez 3 miechy i teraz mam cholernie twarde żebra i w klacie poszło mi 5 cm.

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T13:38:00Z

Ja radze stosowanie w treningu hantli i jeszcze czwiczenie na skosie.
Ja od pa1dziernika se przez te czwiczenia znacznie powiekszy3em klate.

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T13:14:00Z

genetyka dala Ci jakiś kształt mięśnia i możesz tylko pracować nad jego wielkością
Cala prawda nie da rady poszerzyć klatki moze miec wieksza masę

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T13:05:00Z

to jeszcze zalezy ile ćwiczysz i jak.
jeśli na poczatku, to ja sugerowałbym po prostu... pompki.
wiem ze to niby dziecinne, ale one naprawdę dużo daja.
i mogą dawać na tricepsa i na barki no i ozywiscie na klate... jakbys robił 2 czy ileś tam dziennie to ja recze ze efekty bedzie widac...(ja przez ferie zacząłem robić od 1 i w ciągu tyugodnia robie juz 15 rano i 7 wieczorem a kazda z tych liczb zwieksza sie o 1 każdego dnia)oczywiscie rozkładam na serie, ale coraz mniejsze przerwy miedzy nimi...

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T12:59:00Z

niewiele zrobisz niestety! genetyka dala Ci jakiś kształt mięśnia i możesz tylko pracować nad jego wielkoscia, ale ciezko sprawić zeby np klata byla szersza czy motyl sie niżej zaczynał itd

Odp: Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T12:52:00Z

jeżeli chodzi Ci o optyczne wrażenie to szerokość osiągniesz nie tylko poprzez klate, ale musisz mieć także szerokie barki i plecy.
co do samej klaty to podstawa są ciężkie wyciskania - aby nabrać masy
po?niej rozpietki i przenosy aby rozciągnąć i zwiększyć jej objetosa.

pamiętaj jednak, że osiągnąć to można jedynie poprzez systematyczne treningi przez d3ugi okres - nic nie przychodzi szybko

Jak poszerzyc sie w klatce ??

2015-11-18T12:04:00Z

chciałbym miec troche szersza klatę co zrobić zeby coś takiego osiągnąć ?