ja niejem tylko bia3ek lub tylko weglowodanow.....
tylko o danej pozę tak jak pisze staram sie zjadać te produkty które posiadają wiecej owych składnikow....

Niemusisz miec zadnych takich schematow. Po co Ci to? Az tak dokładnie przestrzegasz tego Pytasz sie kiedy jeoa poszczegulne produkty . To wszystko zalezy. Np. od tego co chcesz osiagnac. Przy masie (o ktora pytasz) jest tak, że jesz te produkty kiedy chcesz by uzupe3nia diete. najczęściej rozkłada sie to na 6 posi3kow w ciągu dnia. Trzy bardziej syte, a trzy mniej syte. A z tymi składnikami jest mniej wiecej tak:

bialko: jest rozłożone w ciągu dnia równomiernie

weglowodany: Rano i po treningu wiecej weglowodanow. Reszta rozlozona mniej wiecej rownomiernie.

tluszcze: do poludnia, po południu juz mało tluszczy. Wieczorem ich unikasz.

Jest to rozpiska jedna z wielu. każdy ma swoja rozpiskę i dostosowuje sie do niej. Moim zdaniem takie rozpisanie składników jest bardzo dobre i ja np. sie do nich stosuje.

oczywiście możesz miec wlasne zdanie i ułożyć sobie rozpiskę jaka tylko chcesz a jest wiele sposobow.

W liczniku kalori możesz znaleźć sobie rozne produkty i zobaczyć ich sklad. Wtedy zdecydujesz co jeść i kiedy.

Ale np. tak jak napisałeś ze rano jesz tylko bialka to troche dziwne. Bo sporadyczne produkty maja np. same bialko lub same weglowodany.

I pamiętaj zeby dostarczyć odpowiedniej ilosci tych skladnikow. Bo dzieki diecie i treningowi są jakieś efekty

twój schemat wydaje sie dobry, o ile oczywiście tego białka i weglowodanych bedzie odpowiednia ilość

MASA :!: :!: :!:

mój schemat zywienia wyg31da tak :

7-weglowodany
10-bialko
13-weglowodany
16-bialko
19-weglowodany
20-TRENNING 60-7 min.
22-weglowodanybialko