Forum — Przedramie. Maly problem

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T14:02:55Z

zacznij robić aeroby bo cwiczeniami przedramion nie odchudzisz

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T13:35:37Z

A zeby wyrobić jeszcze lepsza rzeźbę to ile tych powtórzeń ?? ?? ?? ?? ?? Zawsze robiłem na maxa przedramiona i wyglądają fajnie ale...lato czas pożegnać tłuszczyk sami rozumiecie

PS. na każdym treningu przedramion robie najpierw 4 serie nachwytem (priorytet) następnie 3-4 serii podchwytem i oczywiście wszystko w jak najwiekszej liczbie powtorzen. Do tego na koniec wszystkich serii robie 2 seryjki taka sprezynka do sciskania. Na max i swietnie separuje włókna mięśniowe znajdujace sie po zewnętrznej stronie przedramienia.

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T13:33:22Z

OKA Spoko Bede sie starać tak robić

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T12:36:18Z

po 3 serie 2 cwiczenia do momentu pieczenia i jeszcze dluzej... czyli na maxa

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T12:33:32Z

Hej mam jeszcze jedno pytanie maly problem.
Chodze do miejskiej siłowni gdzie chodzi dużo ludzi i z tego co widze jedni robią przedramię sztanga i wala ile powtórzeń sie da a inni okreslona ilosc.
Ja chce przybrać na masie w przedramieniu wiec powinienem wykonywać konkretna liczba powtórzeń czy robić na maxa ile moge.
np.
4 serie podchwytem i 3 nadchwytem na ilosci powtórzeń na maxa czy jak ?? Prosze o odp

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T12:20:26Z

Uginanie ramion ze sztanga trzymana nadchwytem naprzemian z podchwytem 3*12

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T11:17:24Z

Wielkie dzieki za odpowiedzi:-)

safowesoibPL-- Niee to nie ja na tym avatarze

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T10:49:31Z

tylko 1 raz w tygodnu na pewno i chyba 2 cwiczenia zupełnie stykną , gorna granica

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T08:39:44Z

xXxAmadoxXx w avatarze to ty?

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T08:14:25Z

1 raz bo przetrenujesz je... i tak dużo pracują przy praktycznie wsyztskich cwiczeniach

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T08:04:56Z

OK Wielkie dzieki za wszytkie odpowiedzi Postaram coś wybrać coś to najbardziej mi bedzie odpowiadać i przynoscic najwiekrze etekty

Ale mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tygodniu powinienem wykonywać cwiczenia na przedramie??

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T07:59:38Z

zacznij ćwiczyć drazek szerokim chwytem... upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu powiększysz plecy i przedramiona tam gdzie chcesz ... ja lubie te cwiczenie ale nie mogę go robić bo z czasem przedramiona mi sie za duze robia... zacznij tez robić bicepsy prostym gryfem tez wtedy mocno pracują przedramiona i dołącz cwiczenia na przedramiona

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T07:52:05Z

Ja nigdy nie mialem problemu z przedramieniem, nie dawno było tak ze było od bicepsa mniejsze tylko o 1 cm :? Ja wykonuje tylko 2 cwiczenia

siedząc opieram łokieć o kolano (wzdluz nogi) i podciągam nadherstek trzymając w reku hantel.Wazne jest prawidłowe napinanie przedramienia (od poczatku do konca)

mój kumpel mi pokazał mi to cwiczenie i nie nazekam.A mianowicie przykotowuje sie jak do jechania na bicka ze sztanga tylko sztangę trzymam nachwytem i nieco wezej i jadę tak jak na bica.W tedy nadgarstki są skierowane w dol i troche mogą byc obciążone ale jeszcze nie mialem z nimi problemu.

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T07:39:16Z

ja powiem tobie tak starczyć starcza ale sproboj warto sam najlepiej ocenisz dla mnie jest to super

Odp: Przedramie. Maly problem

2015-11-13T07:32:45Z

kawalek kija drewninego wbijasz w niego gwoździa i do tego gwoździa podłączasz sznurek a na dol sznurka pare krążków i ćwiczę wyglada tak:
izawijsz na tym kiju do gory i na dol te krążki

słyszałem o tym. chciałem tak ćwiczyć ale, podchwyt i nadchwyt sztanga raczej mi wystarczy (narazie).