Odp: Moj nietypowy trening

null@example.com (Sheass__) — Tue, 10 Nov 2015 06:35:00 +0000

co to korwa jest ?? 'ludek' nielepiej zrobić normalny plan.

Odp: Moj nietypowy trening

null@example.com (KHume) — Tue, 10 Nov 2015 06:26:00 +0000

planu nie skomentuje.
Wez sobie jakiś z gotowych zalezy co jest Twoim celem...masa,rzezba,sila...albo najpier zrob sobie trening ogolnorozwojowy.pzdr

Moj nietypowy trening

null@example.com (LWenom) — Tue, 10 Nov 2015 06:24:00 +0000

mój obecny trening, co o nim sadzicie? PONIEDZIALEKWyciskanie w lezeniuRozpietki na płaskiej lawceWznosy sztangielek bokiemWyciskanie zza karkuPrzysiady ze sztangaProstowanie nóg na maszynieZginanie nóg na maszynie Prostowanie karku z roznych kierunkowPodciaganie sztangi w opadzieUnoszenie przedramion ze sztangaFrancuskie wyciskanie w lezeniu Unoszenie przedramion w siadzie na skośnej lawceSpinanie brzucha Unoszenie nóg wspięcia na palceSRODAPodciaganie sztangielek w opadziePrzenoszenie sztangi za głowę w lezeniuWyciskanie sztangi stojacPodciaganie sztangi wzdluz tulowiaUnoszenie sztangielek bokiem w opadzieUnoszenie przedramienia z łokciem opartym o udoProstowanie reki do tylu w opadzieZginanie nadgarstków ze sztangaSpinanie brzucha wspięcia na palce Wykroki z przyklękiem na jedno kolanoPIATEKPrzysiady ze sztangaWyprosty nóg na maszynieZginanie nóg na maszynieMartwy ciagPodciaganie sztangi w opadzieWyciskanie na skośnej lawceWyciskanie w lezeniu w wąskim uchwycieWyciskanie zza karkuUnoszenie przodem rak za sztanga lub sztangielkamiFrancuskie wyciskanie jednoraczPrzemienne unoszenie przedramion ze sztangielkamiUnoszenie ramiona ze sztanga trzymana nachwytemUnoszenie sztangielek bokiem w opadzieWspiecia na palceSpinanie brzucha Unoszenie nóg każde cwiczenie wykonuje w dwóch seriach po zazwyczaj 8 powtorzen.

Forum — Moj nietypowy trening

Odp: Moj nietypowy trening

Odp: Moj nietypowy trening

Moj nietypowy trening